Vitamina B7 (Biotină)

Mai multe despre Vitamina B7

Vitamina B7 (sau biotina) reprezintă un element asemănător vitaminelor, care este una dintre componentele vitale pentru organismul nostru.

Vitamina B7 se întâlnește și sub numele de coenzima R. Această vitamină a fost descoperită pentru prima dată, în urma unor studii asupra albușului de ou în anul 1924.

Puțin mai târziu, în 1932, alți oameni de știință fac noi cercetări și reușesc să izoleze acest element din gălbenușul de ou. În 1936, același element primește numele de biotină (Historyofsciences).

Din punct de vedere structural, vitamina B7 se caracterizează ca o coenzimă hidrosolubilă, ceea ce înseamnă că se dizolvă în apă, similar vitaminelor din grupa B și vitaminei C. Acest element se formează în intestine sub acțiunea microflorei intestinale naturale.

Vitaminele hidrosolubile se caracterizează printr-o structură diferită față de cele liposolubile și acest lucru se exprimă prin lipsa mobilității în moleculele lor sau vitaminele hidrosolubile nu se transportă independent și liber.

Rolul Vitaminei B7 în Organism

În general, acest element este necesar în mai multe direcții – pentru metabolizarea grăsimilor și carbohidraților din organism, pentru absorbția corectă a unor minerale, pentru echilibrarea nivelurilor de colesterol din sânge și pentru nutrirea țesuturilor care formează pielea, părul și unghiile.

Participă la Producția de Nucleotide

Nucleotidele reprezintă elemente care au mai multe sarcini de bază.

Sarcina principală cu care sunt încărcate aceste substanțe este să sprijine mobilitatea energiei celulare.

Vitamina B7 sprijină sinteza nucleotidelor și a unor substanțe de bază precum vitamina A și C, și vitaminele din grupa B.

Stimulează Metabolismul

Vitamina B7 favorizează metabolismul corect din organism, în special al grăsimilor și carbohidraților.

Acest element are un rol în ceea ce privește metabolismul carbohidraților și sprijină procesele de descompunere, care sunt importante pentru asimilarea acizilor grași.

Biotina are proprietatea de a sprijini procesele de sinteză a glicogenului în corpul nostru, ceea ce facilitează absorbția proteinelor consumate în organism.

Pe lângă aceasta, biotina are un rol de „transport" al elementelor valoroase pentru corp către celule.

Favorizează Regenerarea Țesuturilor care Formează Pielea, Părul și Unghiile

Vitamina B7 sprijină procesele regenerative care au loc la nivel celular.

Biotina are calitatea de a trimite sulf către membranele celulare ale celulelor, ceea ce are un efect pozitiv imens asupra structurii lor.

Acest proces presupune intensificarea producției de colagen în organism.

Știm că colagenul este proteina principală din țesutul conjunctiv și cel mai abundent și constructiv protein din corpul nostru, deoarece se găsește în oasele, mușchii, tendoanele, ligamentele, pielea și cartilajele noastre.

Lipsă și Deficit de Vitamina B7

Deficitul de vitamina B7 din organism se poate manifesta prin următoarele indicații:

• Lipsa de energie, senzația de oboseală
• Apariția de dermatite localizate
• Dureri și crampe musculare
• Sensibilitate redusă în mâini
• Pierderea apetitului
• Piele uscată pe palme și parțial pe față (în jurul buzelor, pe nas, ceea ce provoacă adesea descuamarea pielii)
• Nevoia excesivă de somn
• Căderea părului
• Glicemia crescută

Alimente Surse de Vitamina B7

• Leguminoase, orez, soia
• Nuci crude
• Varză, mazăre, roșii, spanac, broccoli, pătrunjel, conopidă, avocado, ciuperci
• Ouă
• Pește, ficat de vițel
• Uleiuri vegetale nerafinate și altele.