Folatul, cunoscut și ca Vitamina B9, Folacin și Acid Folic este unul din grupul Vitaminelor B.
Utilizați codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal:
Folat, Acid Folic și Vitamina B9
Deși se folosesc interschimbabil în contextul aportului sub formă de supliment alimentar și beneficiile acestuia:
- Vitamina B9 este o vitamină hidrosolubilă, pe care o obținem în principal prin conținutul formei sale naturale Folat (Folacin).
- Folatul (Folacin) este forma naturală a Vitaminei B9, pe care o luăm prin alimente și băuturi. Numele vine din latină și "folium", care în traducere este "frunză", din cauza faptului că legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune surse de Folat. Odată absorbit, Folatul se transformă direct în forma activă 5-MTHF (5-metiltetrahidrofolat, Acid Folic Metilat).
- Acidul Folic se sintetizează artificial și nu se obține în mod natural din organismul uman, dar se absoarbe mai ușor, este mai stabil pentru depozitare și procesare.
Ce este Acidul Folic (Vitamina B9)?
Acidul Folic, Vitamina B9, Folatul sau Folacin reprezintă un element fundamental cu importanță crucială pentru funcționarea unei serii de procese extrem de importante din organismul uman.
Ca și celelalte Vitamine din grupa B, Vitamina B9 (Acidul Folic) este un factor cu importanță în procesele de formare și transport al energiei în corp.
Prezența Acidului Folic în organism este importantă și este de o importanță crucială pentru creșterea naturală, formarea și interacțiunea fiecărei celule din corpul nostru.
Cum acționează Acidul Folic în organism?
Când ajunge sub forma sa naturală Folat (Folacin) prin alimente, băuturi sau prin suplimente alimentare cu B9, sau pe baza de B9):
- Acidul Folic ajunge în intestinul subțire, unde după o scurtă procesare intră în sânge.
- Sângele la rândul său transportă Acidul Folic către o altă parte importantă a organismului nostru - ficatul.
- Ficatul transportă Acidul Folic către măduva osoasă.
- Acidul Folic participă acum la procesele de formare a eritrocitelor în urma absorbției când ajunge la măduva osoasă.
Aportul Zilnic - Dozaj
Doza zilnică necesară în timpul sarcinii crește cu aproximativ 50 până la 60%.
În timpul sarcinii, doza zilnică sănătoasă este de aproximativ 600 până la 800 mg.
O completare importantă este că Acidul Folic din nutrienți se distruge în timpul chiar și al procesării termice blânde, ceea ce sugerează necesitatea de a fi luat și ca supliment alimentar.
Doza zilnică menționată mai sus trebuie să fie comentată suplimentar cu un specialist, deoarece fiecare organism este strict individual.
Sprijină Formarea Eritrocitelor
Una dintre cele mai importante funcții ale Acidului Folic este formarea eritrocitelor.
Eritrocitele sunt globule roșii, cu o formă specifică care seamănă cu discuri dublu concave. Sarcina lor este extrem de importantă - poate fi clasificată în principal ca mobilitate.
Funcția principală pe care o îndeplinesc este transportul și saturarea cu oxigen a țesuturilor, prin hemoglobina conținută în ele.
Înainte de Sarcină
Acidul Folic este esențial pentru formarea corectă a fătului și în perioada dinaintea sarcinii.
Susține Sarcina și Sinteza ADN
Acidul Folic este extrem de important și în timpul sarcinii, precum și înainte de concepție.
Acidul Folic (Vitamina B9) este vital pentru dezvoltarea normală a tubului neural embrionar în primele săptămâni de sarcină.
Un aport adecvat este necesar pentru o sarcină cu desfășurare normală și se recomandă aportul încă dinaintea concepției.
În timpul sarcinii, Vitamina B9 (Acidul Folic) răspunde pentru:
- Sinteza ADN în făt
- Formarea globulelor roșii
- Dezvoltarea fizică și formarea componentelor importante, organelor și sistemelor în organismul embrionar
- Asimilarea mineralelor importante luate prin alimente
- Reglarea metabolismului proteic
- Formarea unei imunități puternice
- și altele.
Întărește Dezvoltarea Embrionului
Acidul Folic (Vitamina B9) participă de asemenea la formarea sistemului circulator și a inimii fătului, precum și la construirea placentei, care furnizează nutrienți și oxigen pentru dezvoltarea sa normală.
Nivelurile insuficiente pot duce la închiderea incompletă sau incorectă a tubului neural, ceea ce cauzează deformări și defecte congenitale grave ale măduvei spinării și creierului, cum ar fi spina bifida și anencefalia..
Influențează Sănătatea Reproductivă
Acidul Folic are beneficii semnificative pentru sănătatea reproductivă atât la femei, cât și la bărbați.
- La femei poate să faciliteze concepția mai ușor, prin îmbunătățirea funcționării normale a sistemului reproductiv.
- La bărbați, studiile arată că Acidul Folic influențează spermatogeneza, îmbunătățind cantitatea și calitatea spermatozoizilor, ceea ce crește de asemenea șansele de concepție.
Studii la șoareci sugerează că conținutul scăzut de folat la bărbat în timpul concepției poate crește riscul de probleme în timpul sarcinii.
Ameliorează Simptomele Menopauzei
În această perioadă din viață, corpul femeii suferă modificări masive și permanente. Aceste procese sunt adesea însoțite de numeroase simptome neplăcute și stresante și tocmai Acidul folic acționează similar estrogenului, care este un hormon cheie, a cărui scădere în această etapă stă la baza tuturor senzațiilor care însoțesc femeia. Din acest motiv, administrarea acidului folic poate ameliora semnificativ trecerea prin menopauză.
Reglează Hormonii
Acidul folic joacă un rol cheie în reglarea nivelurilor de estrogen și progesteron la femeile în vârstă fertilă, precum și a efectelor lor ulterioare asupra organismului.
Studiile arată că administrarea acidului folic poate duce la niveluri mai ridicate de progesteron în timpul fazei luteale, când acest hormon își atinge vârful. Aceasta contribuie la un ciclu menstrual stabil și reduce riscul de anovulație – o afecțiune în care nu se eliberează ovulul în timpul ciclului, care este o cauză comună pentru problemele de fertilitate.
Întărește Creierul și Sănătatea Psihică
Administrarea Acidului Folic este considerată o prevenție activă a accidentului vascular cerebral.
Nivelurile normale de Folat (Vitamina B9) sunt importante pentru păstrarea memoriei și a funcțiilor cognitive și deficitul este direct legat de aproape toate tulburările sistemului nervos central, ceea ce duce adesea la psihoze, schizofrenie, precum și boli cum ar fi demența și Alzheimer.
Acidul Folic este necesar pentru producția de neurotransmițători precum serotonina și norepinefrina. precum și serotonina și dopamina, care sunt legate de dispoziție și stabilitatea emoțională.
- Cercetările asupra modului în care Acidul Folic acționează asupra creierului arată că nivelurile scăzute de Acid Folic în sânge pot fi cauza funcției cerebrale afectate.
- Studiile demonstrează că Acidul Folic poate îmbunătăți funcția cerebrală la persoanele cu deficiențe mentale și poate ajuta în tratamentul bolii Alzheimer.
Scade Riscul Bolilor Cardiovasculare
Administrarea Acidului Folic poate ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular și să reducă riscul de manifestare a unor afecțiuni și boli cardiovasculare, inclusiv tensiunea arterială mare, fluxul sanguin mai bun și formarea cheagurilor.
Suplimentele cu Acid Folic îmbunătățesc fluxul sanguin și echilibrează nivelurile tensiunii arteriale, ceea ce poate contribui în general la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.
Acest element este necesar pentru hematopoieză,
- Funcționarea normală a sistemului imunitar
- Stimulează producția de proteine în corp
- Participă la metabolismul glucidelor și grăsimilor
- Scade nivelurile colesterolului „LDL" rău
- Susține producția de serotonină în sânge
- Contribuie la normalizarea funcției gastro-intestinale
- Îmbunătățește activitatea ficatului
- Facilitează procesele de eliminare a toxinelor din organism
Reglează Homocisteina
De obicei, nivelurile ridicate ale elementului Homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Nivelurile de homocisteină în sânge sunt determinate de numeroși factori, printre care obiceiuri alimentare, factori genetici și biologici etc.
Acidul Folic are un rol principal în metabolizarea homocisteinei în organism. Respectiv, aceasta înseamnă că nivelurile mai scăzute de Acid Folic se pot reflecta nefavorabil asupra nivelurilor de homocisteină din sânge.
Conform studiilor efectuate, furnizarea echilibrată și completă de Acid Folic poate reduce nivelurile de homocisteină și respectiv riscul de boli cardiovasculare (NCBI).
Susține Funcțiile Rinichilor
În problemele cu rinichii, nivelurile de Homocisteină cresc adesea semnificativ.. Folatul are beneficii în această direcție, prin normalizarea valorilor homocisteinei și combaterea activă a proceselor inflamatorii.
Administrarea Acidului Folic poate reduce nivelurile de homocisteină și riscul de boli cardiace la persoanele cu boală cronică renală, precum și să contribuie la îmbunătățirea activității rinichilor.
Prevenirea Cancerului
Administrarea Acidului Folic este legată de prevenirea dezvoltării celulelor canceroase.. Aceasta are o funcție cheie în construirea ADN-ului celular.. Studiile arată că organismele care nu suferă de lipsa de Folat reduc riscul de dezvoltare a unor dintre cele mai răspândite tipuri de cancer.
Ameliorează Unele Reacții Medicamentoase Nedorite
Administrarea Acidului Folic este de importanță esențială în tratamentul artritei cronice sau reumatoide, precum și pentru psoriazis, când se folosește medicamentul Metotrexat.
Acest imunosupresor se aplică și în anumite boli oncologice.
Menține Articulațiile
Acidul folic este adesea recomandat pentru menținerea articulațiilor.
Reglează Glicemia
Folatul este esențial pentru persoanele cu diabet sau în stare prediabetica, deoarece participă activ la reglarea glicemiei.
Medicamentele pentru diabetici pot reduce concentrația de Vitamina B9 în organism, ceea ce face administrarea Acidului Folic și mai necesară. A
cidul Folic poate reduce rezistența la insulină și complicațiile asociate în diabet.
Combate Anemia
Lipsa gravă de Acid Folic poate duce la dezvoltarea anemiei megaloblastice.
Această anemie rezultă din maturația perturbată a globulelor roșii (eritrocitele). Acidul Folic este vital pentru formarea globulelor roșii și albe în măduva osoasă și susține hematopoieza. Nivelurile scăzute de folat în sânge duc de asemenea la apariția anemiei.
Reduce Oboseala și Crește Energia
Simptomele deficitului de folat includ adesea senzația constantă de slăbiciune și oboseală.. Menținerea nivelurilor suficiente ajută la susținerea nivelurilor de energie.
Susține Sistemul Imunitar
Acidul Folic participă la producția de anticorpi, care protejează corpul de infecții. De asemenea întărește sistemul imunitar.
Alte funcții importante:
- Acidul Folic participă la sinteza ADN și ARN., ceea ce este vital pentru creșterea celulară..
- Este important în perioadele de creștere rapidă cum ar fi sarcina, primul an după naștere și pubertatea.
- Vitamina B9 este inclusă în metabolismul proteinelor.
- Important pentru transformarea glucidelor în energie.
- Administrarea Acidului Folic poate reduce efectele secundare ale unor medicamente, cum ar fi metotrexatul, folosit în tratamentul artritei cronice, artritei reumatoide, psoriazisului și unor tipuri de afecțiuni oncologice.
