Cum își produce corpul vitamina D — și de ce nu poate face asta jumătate de an
Vitamina D nu este o vitamină în sensul clasic. Pielea o produce singură: sub acțiunea razelor UVB, o moleculă din piele numită 7-dehidrocolesterol se transformă în precursorul vitaminei D3. De acolo, aceasta călătorește prin ficat și rinichi, unde este activată în două etape — și abia apoi devine activă biologic.
Limitarea este geografică, nu o simplă senzație sezonieră. Razele UVB ajung pe pământ în cantitate suficientă doar când soarele se află sus pe cer. La un unghi mic, razele străbat un strat de atmosferă mult mai gros și se împrăștie înainte de a ajunge la piele. România se află între 44° și 48° latitudine nordică — aproximativ din octombrie până în martie, unghiul soarelui este prea mic, iar sinteza vitaminei D în piele practic se oprește. Cerul senin nu ajută: contează unghiul, nu luminozitatea.
De aceea, în jumătatea întunecată a anului, vitamina D trebuie să provină din alimente sau dintr-un supliment. O tabletă din această formulă conține 1400 IU (35 µg) vitamina D3 — 700% din doza zilnică de referință, împreună cu vitamina K2 (MK-7), zinc și mio-inositol.
Patru ingrediente care lucrează în aceeași direcție
1 · Sistemul imunitar
Vitamina D și zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar — două contribuții recunoscute într-o singură tabletă.
▼
2 · Oasele
Vitamina D, vitamina K și zincul contribuie la menținerea unor oase normale. Vitamina D contribuie și la absorbția/utilizarea normală a calciului.
▼
3 · Mușchii
Vitamina D contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
▼
4 · Piele, păr, unghii
Zincul contribuie la menținerea unei pieli, a unui păr și a unor unghii normale.
De ce sunt D3 și K2 într-o singură tabletă
Motivul nu este de marketing, ci în același timp de reglementare și biologic: și vitamina D, și vitamina K au o contribuție proprie, recunoscută oficial, la menținerea unor oase normale. Sunt două afirmații distincte, recunoscute, care se întâlnesc în același punct — un caz rar în cazul vitaminelor.
Forma contează. Vitamina K2 există în mai multe variante, numite menaquinone. Aici este MK-7 (menaquinonă-7) — cea cu cel mai lung lanț și, în consecință, cu cea mai lungă prezență în circulația sanguină dintre menaquinone. Tocmai de aceea MK-7 se dozează o dată pe zi, spre deosebire de formele cu durată de viață mai scurtă.
40 µg K2 = 53% din doza zilnică de referință, ceea ce, conform definiției oficiale, reprezintă un conținut ridicat. Vitamina K contribuie la menținerea unor oase normale și la coagularea normală a sângelui.
Zincul — a treia contribuție recunoscută pentru oase
Zincul se află sub formă de citrat de zinc: 12 mg citrat de zinc furnizează 4 mg zinc elementar — 40% din doza zilnică de referință. Corpul nu stochează zinc în rezervă, de aceea acesta trebuie să provină zilnic din alimente.
Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea unor oase normale și la menținerea unei pieli, a unui păr și a unor unghii normale. Astfel, într-o singură tabletă, sistemul imunitar primește două contribuții recunoscute (vitamina D și zincul), iar oasele — trei (vitamina D, vitamina K și zincul).
Mio-inositolul — ce este
Mio-inositolul este cea mai răspândită formă de inositol din natură — o substanță pe care corpul o sintetizează singur și care se găsește în fructe, leguminoase și cereale integrale. În celule, face parte din fosfolipidele membranei celulare.
În această formulă, mio-inositolul este prezent în cantitate de 50 mg și este menționat ca ingredient — în Uniunea Europeană nu există afirmații de sănătate autorizate pentru el, de aceea nu îi atribuim efecte.
3 fapte despre motivul pentru care vitamina D este de neînlocuit
💡 Fapt nr. 1 · Aproape fiecare celulă are un receptor pentru ea
Receptorii pentru vitamina D (VDR) au fost identificați practic în orice tip de celulă — celule imunitare, musculare, osoase, intestinale, cerebrale. Puține substanțe din organism au un câmp de acțiune atât de larg.
💡 Fapt nr. 2 · Fără ea, calciul din alimente se pierde în mare parte
În caz de deficit de vitamina D, intestinele absorb doar aproximativ 10–15% din calciul din alimente. La niveluri suficiente, absorbția este de aproximativ 30–40%. Tocmai de aceea vitamina D contribuie la absorbția/utilizarea normală a calciului.
💡 Fapt nr. 3 · Funcționează ca un hormon, nu ca o vitamină
După activarea în ficat și rinichi, vitamina D acționează ca un hormon steroidic — se leagă de receptorii din nucleul celulei și reglează activitatea a sute de gene. Tehnic, este un precursor de hormon, nu o vitamină.
Pentru cine este: pentru oricine dorește vitamina D3 în perioada în care pielea nu o poate produce — din octombrie până în martie — împreună cu vitamina K2 și zinc. O tabletă pe zi, 60 de tablete în ambalaj.
Fără conservanți, îndulcitori și coloranți.
Cvetita Herbal – The best for your body.
Întrebări frecvente
Cum se administrează Vitamina D3 + K2 + Zinc + Inositol?
O tabletă pe zi, împreună cu mâncarea. Cel mai simplu este să o asociezi cu aceeași masă în fiecare zi, ca să nu o uiți. Se administrează timp de până la 3 luni (12 săptămâni), apoi 2 săptămâni de pauză, după care cura poate fi repetată.
În ce luni este cel mai important să iau vitamina D?
Cel mai important este din octombrie până în martie, când soarele este prea jos, iar sinteza vitaminei D în piele practic se oprește. Cerul senin nu ajută, pentru că decisiv este unghiul soarelui, nu luminozitatea. În acest interval, vitamina D trebuie să provină din alimente sau dintr-un supliment.
Ce conține o tabletă?
1400 IU (35 µg) vitamina D3 (700% din doza zilnică de referință), 40 µg vitamina K2 sub formă de MK-7 (53%), 4 mg zinc din 12 mg citrat de zinc (40%) și 50 mg mio-inositol.
De ce sunt D3, K2 și zincul într-o singură tabletă?
Pentru că atât vitamina D, cât și vitamina K și zincul contribuie la menținerea unor oase normale – trei afirmații distincte, recunoscute oficial, pentru același scop. Vitamina D și zincul contribuie și la funcționarea normală a sistemului imunitar, iar vitamina K – la coagularea normală a sângelui.
Pot lua produsul dacă urmez un tratament cu medicamente anticoagulante?
Doar după consultarea unui medic. Vitamina K participă la coagularea normală a sângelui, de aceea, în cazul administrării de anticoagulante, medicul trebuie să evalueze dacă produsul este potrivit. Consultul medical este necesar și în timpul sarcinii și alăptării, în caz de boală sau de administrare de medicamente, precum și dacă iei deja un alt supliment cu vitamina D sau zinc.