Toată lumea a auzit de „însorita" Vitamina D (Holeocalciferol, Ergocalciferol) și de beneficiile pentru copii și bebeluși!
Chiar și denumirea în sine provoacă zâmbete! Iar numele nu este întâmplător, deoarece o mare parte din această vitamină se obține exact prin razele soarelui.
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal
Dar cu adevărat cât de necesară este Vitamina D pentru sănătatea copiilor și bebelușilor dumneavoastră?
Vitamina D - Sănătate Copil și Bebeluș
Vitamina D este o substanță nutritivă importantă încă din cea mai timpurie vârstă: vitamina D este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor la copii și contribuie la menținerea unor dinți normali.
Vitamina D contribuie la absorbția/utilizarea normală a calciului (componenta principală a oaselor) și a fosforului.
Vitamina D contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar și la menținerea funcției musculare normale, iar rolul ei în organism continuă să fie studiat.
De Ce Vitamina D Este Atât de Necesară pentru Copii și Bebeluși?
Încă din cea mai timpurie vârstă a unui bebeluș, până la prima copilărie și adolescență, părinții trebuie să acorde atenție specială aportului complet de Vitamina D (D2 și D3).
De aceea aportul de Vitamina D la copii și bebeluși este extrem de important, în special în lunile de iarnă, când zilele însorite nu sunt atât de multe.
Oamenii de știință au stabilit că pentru a o obține prin Soare, trebuie să stăm în soare zilnic între 15 și 30 de minute în intervalul orar 10-15.
Studiile arată că 50% din populația pământului are nivele insuficiente de vitamina D. <1>
Vitamina D, Bebeluș - Administrare
La bebeluși, pediatrii recomandă de obicei administrarea zilnică de Vitamina D (vitamină liposolubilă) în perioada de vârstă: 1 (una) lună – până la împlinirea vârstei de 1 an.
Unii specialiști sfătuiesc administrarea Vitaminei D la bebeluși încă din a doua săptămână după naștere și apariția pe lumea albă.
După împlinirea vârstei de 1 an, aportul de supliment alimentar cu Vitamina D poate continua în cazul nivelurilor scăzute în hrană, expunere insuficientă la soare.
Nevoi mai mari de Vitamina D este posibil să existe la
- bebeluși născuți prematur,
- la alăptarea la sân în cazul unei deficiențe constatate de Vitamina D la mamă,
- la omisiuni în introducerea hranei solide
- La o alimentație monotonă limitată în vitamine în caz de intoleranță la lactoză și alte afecțiuni.
În toate situațiile se recomandă discutarea prealabilă cu pediatrul copilului, care pe baza circumstanțelor de influență corespunzătoare va determina necesitatea unui aport suplimentar de vitamina D.
Doza Zilnică Recomandată - Bebeluș, Copii, Tineri
Doza de aport obligatoriu de Vitamina D depinde de vârstă:
Beneficii Vitamina D la Bebeluși
Sugarii și copiii mici până la 3 ani sunt deosebit de vulnerabili la deficitul sau insuficiența de Vitamina D.
Tocmai din aceste motive, pediatrii recomandă adesea ca bebelușii și copiii mici să primească Vitamina D suplimentar: vitamina D este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor la copii și contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Simptome Insuficiență Vitamina D (Copii și Bebeluși)
- Schimbări de dispoziție.
- Iritabilitate la copii.
- Lipsa dorinței de joacă.
- Tulburări de somn.
- Transpirație abundentă, mai ales în zona capului.
- Îmbolnăvire generală frecventă.
- Frecvență mai mare a complicațiilor în timpul bolii.
- Oboseală și slăbiciune musculară.
Dacă adăugăm și toate activitățile extrașcolare cu care sunt încărcați copiii moderni, devine clar că stresul asupra organismului fragil al copilului este uriaș. Tocmai de aceea, merită să discutați cu pediatrul dacă micuțul dumneavoastră are nevoie de un supliment cu vitamine și minerale.
Vitamina D - Oase și Dinți Sănătoși
Vitamina D este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor la copii și contribuie la menținerea unor dinți normali. Un deficit sever de vitamina D, în schimb, poate duce la deformări osoase, rahitism, probleme la apariția dinților și fragilitate crescută a acestora.
Vitamina D, Creșterea și Dezvoltarea la Copii și Bebeluși
Organismul copilului are nevoie de cantități obligatorii de Vitamina D în legătură cu rolul său în multiple procese fiziologice și dezvoltarea musculo-scheletică.
Insuficiența cronică poate provoca întârzieri în creștere și statură mai scăzută, mersul tardiv, întârzieri în vorbire și altele.
Acest lucru este deosebit de important în perioadele timpurii ale vieții și în creșterea activă, formarea tuturor sistemelor și în același timp procesul continuu de învățare la adolescenți.
Vitamina D și Sistemul Imunitar al Copiilor
Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar – un rol important mai ales în anii în care cei mici descoperă lumea, grădinița și școala.
Vitamina D contribuie, de asemenea, la menținerea funcției musculare normale și are un rol în procesul de diviziune celulară.
Ce MAI Trebuie să Știm despre Vitamina D?
Vitamina D este un compus liposolubil. Când vorbim despre ea, este bine să nu uităm că vorbim despre un grup de vitamine. Cele mai importante dintre acestea sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3, cunoscută și ca holecalciferol.
Ambele vitamine joacă același rol în organism, dar totuși au o structură moleculară puțin diferită.
Care este diferența între vitamina D2 și D3?
• Vitamina D2 (ergocalciferol) se găsește în alimente de origine vegetală.
• Vitamina D3 (holecalciferol) se găsește în alimente de origine animală și se sintetizează în organism la expunerea la lumina solară.
Potrivit Serviciului pentru Suplimente Nutriționale de la Institutul Național de Sănătate din SUA (National Institute of Health's Office of Dietary Supplements), ambele tipuri cresc nivelul vitaminei D din sângele omului.
Din păcate, foarte puține alimente conțin în mod natural vitamina D în cantități suficiente. De aceea, mulți producători îmbogățesc produsele lor cu această vitamină, cum ar fi cerealele și laptele.
Conform multor studii, vitamina D3 are unele avantaje față de D2. Un studiu de șapte săptămâni făcut în 2016 arată că administrarea de două ori pe săptămână de suplimente cu vitamina D3 este mai eficientă pentru creșterea nivelurilor de vitamina D decât aceeași cantitate de vitamina D2. <2>
Alimente Care Conțin Vitamina D2
- lapte și băuturi vegetale – lapte de ovăz, migdale și soia
- suc de portocale
- cereale
Alimente cu Conținut Ridicat de Vitamina D3
Alimentele cu conținut natural ridicat de vitamina D3 provin din surse animale. <3>
Printre acestea sunt:
- Ulei de ficat de cod
- Păstrăv
- Somon
- Ouă
- Ficat de vită
- Pește ton
- Brânză
Multe dintre aceste alimente însă nu sunt preferate de copii. Majoritatea copiilor și adolescenților ar mânca cu greu ficat de cod de exemplu, iar pentru a-și procura cantitatea necesară de vitamine, ar trebui să o facă regulat și în cantități suficiente. Ceea ce primim din hrană poate să nu fie suficient pentru a completa doza zilnică de vitamine din organism în ansamblu.
În plus, asimilarea mineralelor și vitaminelor din orice aliment este destul de slabă: ceva se pierde în procesul de gătit, ceva depinde de caracteristicile organismului respectiv - aciditate, metabolism ș.a.m.d.
Și aici apare locul suplimentelor nutritive. Avantajul lor este că au o doză zilnică optimă calculată și cel mai des combină mai multe vitamine bine alese. În plus, sunt mult mai ușor de luat decât mai multe vitamine separate.
Vitamina D - Fapte Curioase
Lucruri diferite pot influența cât de multă vitamina D produce organismul. De exemplu, persoanele cu pielea mai deschisă produc mai multă vitamina D decât cele cu pielea mai întunecată.
Alți factori sunt timpul petrecut afară și poziția geografică - cu cât mai aproape de ecuator, cu atât mai bine.
Studiile arată că 50% din populația pământului are nivele insuficiente de vitamina D. <2>
Studii științifice și surse utilizate:
<1> Shieh A, Chun RF, Ma C, et al. Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(8):3070-3078. doi:10.1210/jc.2016-1871 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27192696/
<2> Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Vitamin D Deficiency.
Întrebări frecvente
De ce au nevoie copiii de vitamina D?
Vitamina D este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor la copii. De asemenea, vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar al copiilor.
Ce doză de vitamina D se dă bebelușilor?
Doza și durata administrării le stabilește medicul pediatru, în funcție de vârstă, de alimentație și de expunerea la soare. Ghidurile europene de pediatrie indică în mod obișnuit 400 UI pe zi pentru sugari.
Până la ce vârstă se dă vitamina D?
De multe ori, administrarea continuă în primii ani de viață, iar apoi în lunile cu puțin soare. Decizia îi aparține medicului pediatru.
Se poate supradoza vitamina D la copii?
Da. Vitamina D este liposolubilă și se acumulează în organism, de aceea doza recomandată de medic trebuie respectată întocmai. Nu asocia mai multe produse care conțin vitamina D fără acordul pediatrului.
Cum se administrează picăturile de vitamina D?
Picăturile se dau direct în gură sau pe o linguriță, nu într-un biberon plin, pentru că doza s-ar putea pierde dacă bebelușul nu bea tot laptele. Respectă numărul de picături indicat de medicul pediatru și instrucțiunile de pe ambalaj.