Toată lumea a auzit de „însorita" Vitamina D (Holeocalciferol, Ergocalciferol) și de beneficiile pentru copii și bebeluși!
Chiar și denumirea în sine provoacă zâmbete! Iar numele nu este întâmplător, deoarece o mare parte din această vitamină se obține exact prin razele soarelui.
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal
Dar cu adevărat cât de necesară este Vitamina D pentru sănătatea copiilor și bebelușilor dumneavoastră?
Vitamina D - Sănătate Copil și Bebeluș
Vitamina D este o substanță nutritivă care este importantă pentru noi încă din cea mai timpurie vârstă, deoarece participă la construirea și menținerea oaselor și dinților sănătoși.
Organismul copilului asimilează Calciul (componenta principală a oaselor) doar în prezența Vitaminei D.
Vitamina D reglează și o serie de alte funcții celulare din corpul copilului cu proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și neuroprotective, care susțin sănătatea imunitară, funcția musculară și activitatea celulelor cerebrale.
De Ce Vitamina D Este Atât de Necesară pentru Copii și Bebeluși?
Încă din cea mai timpurie vârstă a unui bebeluș, până la prima copilărie și adolescență, părinții trebuie să acorde atenție specială aportului complet de Vitamina D (D2 și D3).
De aceea aportul de Vitamina D la copii și bebeluși este extrem de important, în special în lunile de iarnă, când zilele însorite nu sunt atât de multe.
Oamenii de știință au stabilit că pentru a o obține prin Soare, trebuie să stăm în soare zilnic între 15 și 30 de minute în intervalul orar 10-15.
Studiile arată că 50% din populația pământului are nivele insuficiente de vitamina D. <1>
Vitamina D, Bebeluș - Administrare
Aportul zilnic de Vitamina D (vitamină liposolubilă) de către bebelușul dumneavoastră are un rol profilactic în prevenirea rahitismului în perioada de vârstă: 1 (una) lună - până la împlinirea vârstei de 1 an.
Unii specialiști sfătuiesc administrarea Vitaminei D la bebeluși încă din a doua săptămână după naștere și apariția pe lumea albă.
După împlinirea vârstei de 1 an, aportul de supliment alimentar cu Vitamina D poate continua în cazul nivelurilor scăzute în hrană, expunere insuficientă la soare.
Nevoi mai mari de Vitamina D este posibil să existe la
- bebeluși născuți prematur,
- la alăptarea la sân în cazul unei deficiențe constatate de Vitamina D la mamă,
- la omisiuni în introducerea hranei solide
- La o alimentație monotonă limitată în vitamine în caz de intoleranță la lactoză și alte afecțiuni.
În toate situațiile se recomandă discutarea prealabilă cu pediatrul copilului, care pe baza circumstanțelor de influență corespunzătoare va determina necesitatea unui aport suplimentar de vitamina D.
Doza Zilnică Recomandată - Bebeluș, Copii, Tineri
Doza de aport obligatoriu de Vitamina D depinde de vârstă:
Beneficii Vitamina D la Bebeluși
Sugarii și copiii mici până la 3 ani sunt deosebit de vulnerabili la deficitul sau insuficiența de Vitamina D.
Tocmai din aceste motive se recomandă ca bebelușii și copiii mici să primească doze suplimentare de Vitamina D pentru a preveni anumite boli, pentru a sprijini creșterea, dezvoltarea și o funcție imunitară puternică.
Simptome Insuficiență Vitamina D (Copii și Bebeluși)
- Schimbări de dispoziție.
- Iritabilitate la copii.
- Lipsa dorinței de joacă.
- Tulburări de somn.
- Unele boli de piele (inclusiv dermatita atopică).
- Îmbolnăvire generală frecventă.
- Frecvență mai mare a complicațiilor în timpul bolii.
- Declanșarea bolilor autoimune la vârsta fragedă.
Dacă adăugăm și toate activitățile extrașcolare cu care sunt încărcați copiii moderni, devine clar că stresul asupra organismului fragil al copilului este uriaș. Tocmai din acest motiv, fiecare copil, fie că este bebeluș sau în creștere, are nevoie de un set complet de suplimente vitaminice și minerale.
Vitamina D - Oase și Dinți Sănătoși
Participarea Vitaminei D la metabolismul calciu-fosfor, sănătatea osoasă și erupția dințișorilor este un fapt, iar valorile scăzute ascund riscul de deformări osoase, rahitism, probleme la apariția dinților, pericol crescut de carii, fragilitate crescută a dinților și altele.
Vitamina D, Creșterea și Dezvoltarea la Copii și Bebeluși
Organismul copilului are nevoie de cantități obligatorii de Vitamina D în legătură cu rolul său în multiple procese fiziologice și dezvoltarea musculo-scheletică.
Insuficiența cronică poate provoca întârzieri în creștere și statură mai scăzută, mersul tardiv, întârzieri în vorbire și altele.
Acest lucru este deosebit de important în perioadele timpurii ale vieții și în creșterea activă, formarea tuturor sistemelor și în același timp procesul continuu de învățare la adolescenți.
Vitamina D Întărește Imunitatea Copiilor și Bebelușilor
Indiscutabil este rolul vitaminei D pentru menținerea apărării imune active, prevenirea unor boli infecțioase, autoimune și neoplazice.
Pentru îmbunătățirea stării generale: vitamina D joacă un rol în reglarea, sinteza și acțiunea mai multor neurotransmițători și substanțe de bază, precum
Ce MAI Trebuie să Știm despre Vitamina D?
Vitamina D este un compus liposolubil. Când vorbim despre ea, este bine să nu uităm că vorbim despre un grup de vitamine. Cele mai importante dintre acestea sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3, cunoscută și ca holecalciferol.
Ambele vitamine joacă același rol în organism, dar totuși au o structură moleculară puțin diferită.
Care este diferența între vitamina D2 și D3?
• Vitamina D2 (ergocalciferol) se găsește în alimente de origine vegetală.
• Vitamina D3 (holecalciferol) se găsește în alimente de origine animală și se sintetizează în organism la expunerea la lumina solară.
Potrivit Serviciului pentru Suplimente Nutriționale de la Institutul Național de Sănătate din SUA (National Institute of Health's Office of Dietary Supplements), ambele tipuri cresc nivelul vitaminei D din sângele omului.
Din păcate, foarte puține alimente conțin în mod natural vitamina D în cantități suficiente. De aceea, mulți producători îmbogățesc produsele lor cu această vitamină, cum ar fi cerealele și laptele.
Conform multor studii, vitamina D3 are unele avantaje față de D2. Un studiu de șapte săptămâni făcut în 2016 arată că administrarea de două ori pe săptămână de suplimente cu vitamina D3 este mai eficientă pentru creșterea nivelurilor de vitamina D decât aceeași cantitate de vitamina D2. <2>
Alimente Care Conțin Vitamina D2
- lapte și băuturi vegetale – lapte de ovăz, migdale și soia
- suc de portocale
- cereale
Alimente cu Conținut Ridicat de Vitamina D3
Alimentele cu conținut natural ridicat de vitamina D3 provin din surse animale. <3>
Printre acestea sunt:
- Ulei de ficat de cod
- Păstrăv
- Somon
- Ouă
- Ficat de vită
- Pește ton
- Brânză
Multe dintre aceste alimente însă nu sunt preferate de copii. Majoritatea copiilor și adolescenților ar mânca cu greu ficat de cod de exemplu, iar pentru a-și procura cantitatea necesară de vitamine, ar trebui să o facă regulat și în cantități suficiente. Ceea ce primim din hrană poate să nu fie suficient pentru a completa doza zilnică de vitamine din organism în ansamblu.
În plus, asimilarea mineralelor și vitaminelor din orice aliment este destul de slabă: ceva se pierde în procesul de gătit, ceva depinde de caracteristicile organismului respectiv - aciditate, metabolism ș.a.m.d.
Și aici apare locul suplimentelor nutritive. Avantajul lor este că au o doză zilnică optimă calculată și cel mai des combină mai multe vitamine bine alese. În plus, sunt mult mai ușor de luat decât mai multe vitamine separate.
Vitamina D - Fapte Curioase
Lucruri diferite pot influența cât de multă vitamina D produce organismul. De exemplu, persoanele cu pielea mai deschisă produc mai multă vitamina D decât cele cu pielea mai întunecată.
Alți factori sunt timpul petrecut afară și poziția geografică - cu cât mai aproape de ecuator, cu atât mai bine.
Studiile arată că 50% din populația pământului are nivele insuficiente de vitamina D. <2>
Studii științifice și surse utilizate:
<1> Shieh A, Chun RF, Ma C, et al. Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(8):3070-3078. doi:10.1210/jc.2016-1871 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27192696/
<2> Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Vitamin D Deficiency.