Metionina (L-Metionina) este un aminoacid esențial cu numeroase beneficii pentru sănătatea umană și vital pentru multe funcții corporale, inclusiv sinteza proteinelor, detoxifierea organismului prin sprijinirea producției de glutation (un antioxidant puternic), menținerea sănătății ficatului prin participarea la metabolismul grăsimilor și prevenirea acumulării acestora, precum și pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar și menținerea părului, pielii și unghiilor sănătoase datorită rolului său în producția de compuși care conțin sulf.
Metionina sau L-Metionina este un aminoacid esențial (α-aminoacid), care face parte din grupul așa-numitelor aminoacizi esențiali (indispensabili), pe care corpul uman nu îi sintetizează și fără de care nu poate funcționa normal.
Metionina (L-Metionina) trebuie să o obținem prin regimul alimentar sau prin suplimente nutritive.
Ce vom învăța despre beneficiile Metioninei (L-Metionina)?
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal
Cvetita Herbal
Acțiune
Metionina servește ca componentă de bază pentru construirea proteinelor, care sunt vitale pentru creștere, repararea țesuturilor și alte procese corporale. Participă la crearea altor molecule semnificative.
Metionina are capacitatea de a se transforma în molecule care conțin sulf.
Metionina este necesară pentru:
- Producția de Melatonină (hormonul somnului) în corp și proprietățile sale biologice
- Sprijină schimbul de substanțe în corp (Proteine, Lipide și unele Vitamine esențiale)
- Susține funcția ficatului, ajutând sarcina sa naturală de detoxifiere
- Are activitate imunomodulatoare - crește răspunsul imunitar al organismului
- Sprijină producția unor Aminoacizi, Fosfolipide
- Ajută procesele de recuperare din corp și altele.
Aport Zilnic Recomandat
Aportul zilnic recomandat de Metionină plus cisteină este de 8,6 mg/lb (19 mg/kg) pentru adulți, ceea ce înseamnă aproximativ 1,3 grame pentru o persoană cu greutatea de 68 kilograme.
Unii cercetători recomandă să se consume o cantitate dublă.
Metionina în Sarcină
Aminoacidul Metionină este folosit în tratamentul toxemiei în timpul sarcinii.
Important! Se recomandă evitarea de către gravide sau femei care alăptează, cu excepția cazurilor de prescriere medicală.
Printre principalele beneficii și funcții ale Metioninei se numără:
Îmbunătățește Sportul
Are acțiuni extrem de utile pentru articulații. Menține sănătatea, puterea și previne uzura cartilajului pentru mișcare fără durere.
Produce Molecule Cheie
Unul dintre rolurile principale ale Metioninei în organism este că este utilizată pentru crearea de molecule importante pentru funcționarea normală a celulelor.
Sinteză Creatină
Are un rol cheie în formarea Creatinei, o moleculă importantă pentru energia celulară.
Sinteză Cisteină
Participă la producția de cisteină, cealaltă aminoacid care conține sulf, utilizată pentru construirea proteinelor în organism.
La rândul său, Cisteina poate crea diverse molecule, inclusiv glutationul și taurina.
SAMe - S-adenozilmetionina, SAMe
Una dintre cele mai importante molecule în care se poate transforma Metionina este S-adenozil Metionina, SAMe sau SAM e.
SAMe participă în multe reacții chimice diferite, transferând o parte din sine către alte molecule, inclusiv ADN și Proteine. De asemenea, este utilizată și în producția de Creatină, o moleculă importantă pentru energia celulară.
Precursor Taurină
Se manifestă ca precursor pentru Aminoacidul Taurină.
Menține Nivelurile de Glutation
Menținerea unor niveluri mai ridicate de Metionină poate proteja corpul de epuizarea glutationului, în special la niveluri ridicate de toxine.
Stimulează Colagenul, Proteinele și Acidul Nucleic
Este necesar pentru sinteza colagenului, proteinelor și acidului nucleic.
Promovează Adrenalina și Colina
Sprijină sinteza corectă a hormonilor adrenalină și colină.
Crește Sinteza de Estrogeni
Acționează favorabil la femeile care iau contraceptive orale, amplificând producția de estrogeni.
Scade Histamina
Scade nivelurile de histamină din corp, ceea ce este deosebit de benefic în schizofrenie.
Favorizează ADHD
Există presupuneri că poate fi benefică în Sindromul de Deficit de Atenție și Hiperactivitate (ADHD), deși studiul are un număr mic de participanți și nu are grup de control.
Reglează Colesterolul
Reduce nivelurile de colesterol prin stimularea producției de lecitină în ficat.
Participă la descompunerea grăsimilor, reduce colesterolul din sânge și posedă efect lipotrop.
Formează Vase de Sânge
Component critic pentru formarea de noi vase de sânge.
Formează Cartilaj
Legat de formarea țesutului cartilaginos, susținând sănătatea acestuia de-a lungul anilor.
Antioxidează, Antioxidant Puternic
Metionina neutralizează unul dintre cei mai periculoși *radicali liberi – hidroxilii. Aceștia se formează cel mai adesea ca produs secundar al reacțiilor dintre metalele grele și radicalii liberi mai puțin toxici. De obicei se formează la antrenamente intense sau expunerea la doze mari de radiații.
Detoxifiază celulele și protejează corpul de îmbătrânirea prematură.
Sulful pe care îl conține ajută la dezactivarea radicalilor liberi.
Detoxifiază
Participă activ la detoxifierea organismului, curățând ficatul și sângele.
Este de importanță deosebită în eliminarea toxinelor din alcool și medicamentele acumulate.
Transformarea sa în cisteină, iar apoi în glutation, protejează ficatul de toxinele dăunătoare.
Îmbunătățește Absorbția Vitaminei C
Funcționează cu celelalte substanțe din corpul uman pentru o asimilare mai completă a Ascorbatului (Vitamina C).
Întărește Ficatul
Susține sănătatea și funcția ficatului, protejându-l de degenerarea grasă și acumularea de grăsimi. Acționează ca agent lipotrop, ajutând la descompunerea grăsimilor.
Împotriva Otrăvirii
Se aplică ca terapie adjuvantă în diverse tipuri de otrăviri, inclusiv cu metale grele precum plumbul și mercurul.
Este considerată un antidot eficient în otrăvirea cu paracetamol (acetaminofen).
Întărește Pielea, Părul și Unghiile
Favorizează starea pielii, părului și unghiilor, îmbunătățind tonusul și elasticitatea lor. Nivelurile insuficiente pot cauza deteriorarea pielii, subțierea părului și unghii fragile.
Întărește Imunitatea
Consolidează sistemul imunitar, accelerând recuperarea de la diverse infecții (bacteriene, virale, fungice) și protejând de recidivă și complicații.
Contribuie la o mai bună asimilare a altor nutrienți, inclusiv selenium și zinc, precum și Vitamina C, Vitamina B6 și Vitamina B1. Are o legătură strânsă cu metabolismul acidului folic și Vitamina B6 și Vitamina B1.
Proprietăți Analgezice
Metionina a demonstrat și proprietăți analgezice (calmante pentru durere), cu efect statistic semnificativ în special la pacienții cu pancreatită cronică și poate ameliora durerile reumatice.
Studiile arată că antioxidanții cu conținut de Metionină, Seleniu organic, Ascorbat (vitamina C), Beta-caroten și Alfa-tocoferol dau un efect statistic semnificativ asupra reducerii durerii la pacienții cu pancreatită cronică.
Combate Cancerul
Există dovezi că aportul de Metionină prin dietă poate contribui la reducerea riscului de cancer de colon, iar studiile recente sugerează că un aport mai mare poate reduce riscul de cancer pancreatic. Poate juca un rol în prevenirea anumitor tumori.
Energizează Rezistența Fizică
Energizează corpul și crește rezistența fizică.
Întărește cartilajul articular și poate ameliora slăbiciunea musculară. Deficiența sa este asociată cu recuperare mai lentă după efort fizic și creștere musculară redusă.
Antibacterian și Anti-infecțios
Poate fi util în afecțiuni precum infecțiile tractului urinar, prin creșterea acidității urinei și îngreunarea colonizării bacteriilor. Are proprietatea de a proteja rinichii și vezica urinară.
Tratează Numeroase Boli
Sprijină tratamentul în ciroză, hepatită, schizofrenie, PMS, boala Alzheimer și fibromialgia, precum și în sindromul de oboseală cronică, ateroscleroză, scleroza multiplă, boala Parkinson, artrita reumatoidă, alcoolism, obezitate, colelitiaza, diabet, osteoartrita și toxemia în sarcină.
Proprietate Antisclerotică
Se consideră că are acțiune antisclerotică, protejând de circulația sanguină îngreunată în creier, inimă și rinichi.
Beneficii Anti-alergice
Are efect favorabil la persoanele cu alergii la substanțe chimice.
Stimulează Reînnoirea Celulelor
Moleculele care conțin sulf sunt necesare organismului nostru, deoarece ele protejează țesuturile, sprijină funcționarea corectă a celulelor și participă la modificarea ADN-ului și ARN-ului.
Acțiune ca Neurotransmițător Cerebral
Poate acționa și ca neurotransmițător cerebral.
Stimulează Metabolismul
Ca aminoacid esențial, Metionina este extrem de importantă pentru funcționarea și recuperarea corectă a corpului, jucând un rol în multe procese metabolice.
Surse Alimentare de Metionină
Deși aproape toate alimentele proteice conțin ceva Metionină, cantitatea sa variază în limite largi. Ouăle, peștele și unele tipuri de carne sunt foarte bogate în acest aminoacid.
- Se consideră că aproximativ 8% din aminoacizii din albușul de ou sunt cei care conțin sulf (Metionină și cisteină).
- Această valoare este de aproximativ 5% în carnea de pui și vită și 4% în produsele lactate. Proteinele vegetale conțin de obicei cantități și mai mici din acești aminoacizi.
- Cel mai mare conținut (6,8 grame pe zi) a fost înregistrat la dietele cu conținut ridicat de proteine. Mai mic este aportul la vegetarieni (3,0 grame pe zi) și vegani (2,3 grame pe zi).
Există însă alte studii care arată că vegetarienii au concentrații mai mari de Metionină în sânge decât cei care consumă carne și pește.
Alimente bogate în Metionină:
- Ouă fierte
- Parmezan
- Carne de porc
- Piept de pui
- Carne de vițel
- Pește ton
- Fasole albă
- Soia
- Nuci braziliene
Surse utilizate:
<1> The Journal of Nutrition, Volume 136, Issue 6, June 2006, Pages 1636S–1640S, https://doi.org/10.1093/jn/136.6.1636S, Published: 01 June 2006
<2> Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND. Glutathione metabolism and its implications for health. J Nutr. 2004 Mar;134(3):489-92. doi: 10.1093/jn/134.3.489. PMID: 14988435.
<3> Struck AW, Thompson ML, Wong LS, Micklefield J. S-adenosyl-methionine-dependent methyltransferases: highly versatile enzymes in biocatalysis, biosynthesis and other biotechnological applications. Chembiochem. 2012 Dec 21;13(18):2642-55. doi: 10.1002/cbic.201200556. Epub 2012 Nov 23. PMID: 23180741.
<4> Nimni ME, Han B, Cordoba F. Are we getting enough sulfur in our diet?. Nutr Metab (Lond). 2007;4:24. Published 2007 Nov 6. doi:10.1186/1743-7075-4-24
<5> Schmidt JA, Rinaldi S, Scalbert A, et al. Plasma concentrations and intakes of amino acids in male meat-eaters, fish-eaters, vegetarians and vegans: a cross-sectional analysis in the EPIC-Oxford cohort. Eur J Clin Nutr. 2016;70(3):306-312. doi:10.1038/ejcn.2015.144
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395436/