Metabolismul reprezintă schimbul de substanțe și elemente din organismul nostru. O interpretare corectă a acestui termen este și combinația tuturor proceselor organice care se desfășoară continuu în corpul nostru.
De ce se datorează cel mai frecvent încetinirea metabolismului?
Încetinirea metabolismului reprezintă încetinirea așa-numitei rate metabolice. Rata metabolică reprezintă un coeficient care se află în interrelație și dependență de o serie de factori, printre care - vârsta, sexul, greutatea, stilul de viață, calitatea somnului, factorul genetic și alții. În cazul general, rata metabolică bazală reprezintă numărul minim de calorii care sunt necesare organismului pentru a funcționa corect.
Cele mai frecvente cauze ale încetinirii metabolismului sunt:
- Aportul redus de lichide
- Aportul scăzut de nutrienți (aici este important să se precizeze că se referă la nutrienți, nu la alimentele consumate)
- Aportul scăzut de fibre și proteine
- Aportul scăzut de grăsimi vegetale
- Cantitatea și calitatea redusă a somnului
- Activitatea fizică redusă
În cazul unui metabolism încetinit, corpul încearcă să semnalizeze prezența problemei, ceea ce poate fi exprimat prin:
- Creșterea fără motiv a greutății corporale;
- Apetitul pentru dulciuri și alimente nesănătoase;
- Umflarea parțială a corpului;
- Senzația de oboseală;
- Senzația de greutate în stomac și altele.
Este recomandabil ca alimentația să fie aleasă cu atenție, pentru a furniza zilnic organismului dumneavoastră nutrienții de care are nevoie.
Evitați alimentele congelate, uscate și procesate, deoarece în timpul producerii lor se pierde o parte sensibilă din compoziția chimică valoroasă a alimentului.
Legumele și fructele proaspete, sezoniere, proteinele vegetale, ciorba, nucile crude și alimentele integrale sunt cel mai bun prieten al metabolismului.
Surse Proteice
Carne (pui, curcan, vită, porc), pește și fructe de mare (somon, cod, macrou, sardine, midii, stridii), ouă, produse lactate (iaurt, brânză, caș), nuci (migdale, nuci, caju), semințe (semințe de dovleac, chia), leguminoase (linte, năut, fasole, fasole albă), spirulina, tofu, quinoa.
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal
Proteină din Zer cu Leuzea și Enzime de Papaya - MAN PRO WHEY CONCENTRATE (800 gr)
303.17 RON
CUMPĂRĂ ACUM
Alimente Bogate în Fibre
Dovleac, prune albastre, pere, rodie, cartofi dulci, fasole roșie, sfeclă roșie, mere, broccoli, țelină, ovăz, alimente integrale, morcovi, castraveți, fructe de pădure, grapefruit, ananas, sparanghel.
Grăsimi Utile
Pește gras, nuci, uleiuri presate la rece (ulei de cocos, măsline, șarlău, ulei din semințe de struguri, ulei de susan, Ghi), avocado, unt de arahide.
Alimente Picante și Condimente
Ardei iuți (capsaicină), ghimbir, scorțișoară, curcuma, usturoi, oregano, mentă.
Băuturi
Apă, cafea (cofeină), ceai verde (catehine, cofeină), ceai matcha, ceai negru (oolong), ceai de ghimbir, apă cu lămâie, ceai SLIMFIT, guarana.
Vitamine și Minerale
Fier, Iod, Calciu, Zinc,:
Zinc
Vitamina D
Magneziu
Super Complex de Magneziu - Citrat, Bisglicintat, Taurat + Vitamine B1, B6, B12
250.98 RON
CUMPĂRĂ ACUMMagneziul funcționează în combinații puternice cu o serie de substanțe utile:
Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
Seleniu
Suplimente Nutritive
L-carnitina, extract de ceai verde, berberina, CLA (acid linoleic conjugat), crom picolinat, cetone de zmeură, acid hidroxicitric (Garcinia Cambogia), creatină, acizi grași omega-3.
Spirulina
Spirulina este una dintre cele mai populare surse vegane de proteine.
Anume proteinele sunt componentele active principale din spirulină, acestea determinând proprietățile sale antioxidante și capacitatea de a influența metabolismul lipidic și glucidic.
La baza acțiunii spirulinei stau trei metaproteine - Aloficocinanină, C-ficocianină și Ficoerițrină.
Se consideră că administrarea Spirulinei exercită un efect benefic în problemele de digestie, meteorism (gaze), greață, acizi și altele. Activitatea digestivă se conectează cu multiple procese mai mici, etapizate, unul dintre ele fiind secretarea de lichid digestiv acid în stomac (suc gastric).
Se consideră că Spirulina posedă proprietatea de a contribui pozitiv la acest proces și de a ajuta la digestia corectă.
Datorită substanțelor valoroase conținute, administrarea Spirulinei sub formă de supliment nutritiv va contribui la vindecarea unor afecțiuni gastro-intestinale ca urmare a digestiei slabe.
Cartofi Dulci
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de nutrienți vitali, printre care fibre, vitamine și minerale. Compoziția lor chimică este bogată în carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre vegetale (fibre până la 7 gr. pentru 200 gr. produs).
Vitaminele și mineralele pe care le conțin cartofii dulci sunt vitamina A, C, B6, mangan (până la 60% din 100 gr.), potasiu, cupru, niacină, acid pantotenic și altele.
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile, care sunt de importanță esențială pentru digestia corectă. Tocmai din acest motiv, ei pot influența pozitiv rata metabolică.
Semințe de Chia
Semințele de chia sunt bogate în fibre vegetale (fibre), proteine valoroase și grăsimi.
Chia se distinge și prin profilul său mineral solid, unde magneziul este predominant.
Alte elemente care fac parte din compoziția sa sunt calciul, manganul, fosforul, zincul și unele vitamine din grupa B.
Chia este o sursă de fibre vegetale (fibre) și alte elemente valoroase.
Fibrele solubile care fac parte din compoziția sa absorb cantități mari de apă și se extind în stomac, ceea ce contribuie la asimilarea substanțelor și la o sațietate mai îndelungată.
Fasole Roșie
Fasolea roșie posedă calitățile de a îmbunătăți procesele de digestie datorită amidonului conținut în compoziția sa.
Fasolea roșie este bogată în fibre insolubile, adică cele care nu se dizolvă în apă.
Consumarea de cantități moderate de fibre fermentabile este extrem de utilă pentru funcțiile sistemului gastro-intestinal.
Sfeclă Roșie
Din cauza conținutului ridicat de fibre vegetale, fibre și celuloză, sfecla roșie se folosește în discomfortul gastric ca meteorismul (gazele), abdomenul umflat și constipația (întiparea).
Cea mai mare contribuție pentru această aplicație o au fibrele conținute în sfecla roșie.
Datorită lor, sfecla roșie întărește peristaltica intestinelor și îmbunătățește probleme precum balonarea și constipatia cronică.
Contribuie pozitiv la digestia deficitară și în general sprijină sistemul gastro-intestinal.
Dovleac
Dovleacul este o sursă naturală de elemente importante precum fierul, potasiul, calciul, magneziul și fosforul. Extrem de bogat în vitamina B, C.
Semințele de dovleac sunt de asemenea extrem de valoroase prin conținut - grăsimi vegetale, acizi organici și aminoacizi, substanțe proteice, din nou vitamine din grupa B, minerale, zaharuri benefice, pectină vegetală, fier, potasiu, calciu, fosfor și altele.
Dovleacul are un efect alinător în tulburările gastro-intestinale datorită influenței favorabile asupra toxinelor din tractul gastro-intestinal, care sunt cauzatoarele numeroaselor boli precum colita, constipatia cronică, gastrita și ulcerele.
Dovleacul este bogat în fibre, ceea ce este decisiv pentru eliminarea cu succes a toxinelor, ceea ce sprijină echilibrul microflorei intestinale.
Prune Albastre
Prunele albastre sunt de asemenea o sursă minunată de substanțe importante pentru digestie.
Prunele albastre se caracterizează prin conținut caloric scăzut de 30 de calorii pentru 100 de grame, ceea ce le face extrem de potrivite în regimurile dietetice.
Conținutul lor este bogat în proteine, carbohidrați, fibre benefice, acizi organici, miere, calciu, sodiu, fosfor, magneziu, crom, zinc, iod și multe vitamine - A, B1, B2, B6, PP, C și E.
Este dovedit că sunt un mijloc puternic în problemele de digestie și influențează bine tulburările stomacale, din nou datorită fibrelor conținute.
Pere
Perele sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile și pectină, care sunt de importanță esențială pentru digestia corectă. Consumul de pere va ajuta la curățarea regulată a intestinelor.
Studiile în această direcție indică faptul că fibrele pe care le posedă perele sprijină funcțiile sistemului gastro-intestinal și ajută la digestie.
Datorită conținutului lor ajută la alinarea constipației și meteorizării (gaze) și cresc nivelul bacteriilor benefice necesare în intestine.
Coaja perelor conține o cantitate semnificativă de fibre și vitamina C, și este recomandabil să fie consumate cu coaja.
Rodie
Rodia este o sursă de varietate de micro- și macroelemente, care sunt extrem de benefice pentru organism. Rodia conține carbohidrați (monozaharide), fibre vegetale (fibre), zaharuri benefice, proteine și altele.
Semințele acestui fruct sunt bogate în vitaminele C, toate din grupa B precum abundența de vitamina B4 și K. Mineralele valoroase pe care le conține rodia sunt calciul, potasiul, fierul, magneziul, cuprul, sodiul și altele.
În afară de aceste elemente, rodia conține compuși organici valoroși - punicalagin și acid punic.
Datorită conținutului ridicat de fibre vegetale și celuloză, rodia este un mijloc minunat pentru disconfortul stomacal precum meteorizarea (gaze), abdomenul umflat și constipația (închegarea).
Cea mai mare contribuție pentru această aplicație o au fibrele vegetale conținute în compoziția sa. Datorită prezenței lor, rodia întărește cu succes peristaltica intestinelor și îmbunătățește probleme precum balonarea și constipația cronică. Contribuie pozitiv la digestia deficitară și în general sprijină sistemul gastro-intestinal.