În lumea dinamică în care trăim, energia este o resursă valoroasă, care adesea nu este suficientă și se epuizează mai repede decât o putem restaura. Stresul vieții de zi cu zi, programele încărcate și căutarea continuă a echilibrului între viața personală și profesională pot duce la senzația de oboseală și lipsă de energie. Tocmai de aceea, suplimentele alimentare devin o alegere populară pentru mulți, care caută un sprijin pentru o alimentație echilibrată și un stil de viață activ.
Spirulina
Spirulina este o supermâncare incredibilă și o sursă concentrată de proteine (până la 85%), vitamine, antioxidanți și alte substanțe nutritive.
Parte din compoziția sa naturală sunt mineralele fier, magneziu, potasiu, calciu, mangan și altele. <1>
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal
Spirulina este apreciată ca sursă de proteine și se dovedește deosebit de utilă pentru menținerea unui regim alimentar variat și echilibrat. Cercetătorii au studiat-o, deocamdată mai ales pe animale, și în legătură cu metabolismul lipidelor și al glucozei. <2>
Datorită compoziției sale naturale valoroase, spirulina este studiată și în legătură cu procesele inflamatorii din organism.
O altă dovadă a proprietăților sale valoroase este aceea că o mare parte din compoziția sa chimică reprezintă proteină pură. Spirulina este, prin urmare, o sursă excelentă de aminoacizi.
Spirulina este sursă de ficocianină, care reprezintă un complex proteic pigmentar. Tocmai ficocianinei îi datorează culoarea specifică albastru-verde a plantei. Ficocianina este studiată pentru proprietățile sale antioxidante, în legătură cu radicalii liberi. Ca supliment alimentar se oferă cel mai adesea sub formă de tablete de spirulină.
Tirozina
L-Tirozina (L-Tyrosine) este unul dintre cei douăzeci de aminoacizi canonici. Aminoacizii sunt compuși organici, care se caracterizează printr-o anumită grupă (de ex. grupă carboxilică sau alta), care este atașată într-un mod specific la atomul central de carbon. Aminoacizii sunt „materialul" de construcție de bază al moleculelor importante din corpul nostru (polipeptide, proteine etc.).
L-Tirozina este un aminoacid înlocuibil, neesențial, care se sintetizează independent în organismul nostru. L-tirozina este rezultatul acțiunii unui alt aminoacid neînlocuibil, fenilalanina.
L-Tirozina este importantă pentru producția de neurotransmițători, care „transmit" informații în creier. Se consideră că acești neurotransmițători scad în timp la efectuarea de activități mentale și fizice, ceea ce afectează negativ concentrarea și nivelurile de energie din corp. <3>
Cercetătorii au studiat suplimentele de tirozină în situații de stres sau de efort mental intens; rezultatele sunt încă discutate. <4>
Inozina
Inozina reprezintă un nucleozid purinic și este unul dintre compușii de bază, conținuți în celule. Acest element este de importanță fundamentală pentru procesele de preformare a acidului adenozin trifosfat (ATP).
Acidul adenozin trifosfat (ATP) reprezintă un compus chimic macroenergeetic (enzimă), care este construit din legături bogate în energie, incluzând 3 legături de bază - adenina, riboza și acidul fosforic. Sau ATP se manifestă ca „depozit" de energie în corpul nostru. Mitocondria reprezintă organite celulare bimembranare, întâlnite în celulele eucariote.
Au câștigat numele de „mici fabrici de energie", datorită aspectului lor chimic și funcțiilor importante pentru organism. Sarcina lor se leagă de asigurarea aprovizionării constante cu adenozin trifosfat (molecula principală), care este purtătorul de energie în celule.
La producerea acestei substanțe – adenozin trifosfat se folosește un anumit volum de energie chimică. Acest proces se numește și respirație celulară și multe dintre etapele sale se desfășoară tocmai în mitocondrii.
Inozina este implicată în metabolismul purinelor legat de acest proces, de aici și interesul pentru acest compus.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 sau (CoQ10) reprezintă un compus, care se sintetizează în mod natural în corpul uman, adică corpul uman îl produce. În general această substanță vitaminosimilară se localizează în mitocondria celulelor, unde acționează și se păstrează. M
itocondria funcția mitocondrială este indispensabilă pentru producerea de calitate a energiei în celule. Este demonstrat că după vârsta de 25 de ani, sinteza celulară de coenzimă Q10 suferă modificări. Producția sa scade cu vârsta, iar deficiența sa are participare negativă pentru numeroase funcții naturale din organism. De aceea, mulți oameni aleg să includă coenzima Q10 în rutina lor sub formă de supliment alimentar.
Coenzima Q10 este un compus popular în special printre sportivii profesioniști și persoanele care își antrenează forța și rezistența. Tipul de activitate fizică nu are importanță (fotbal, ciclism, antrenamente fitness, alergare, baschet, sporturi profesionale și altele) - este apreciată în toate aceste discipline.
Mulți sportivi folosesc coenzima Q10 în perioadele de antrenament. Coenzima Q10 este studiată și în legătură cu rezistența la efort. În plus, acest element se găsește în stare naturală în fiecare celulă din corpul nostru și participă la producția de energie.
Leucina
Leucina reprezintă un aminoacid esențial. Este unul dintre cei trei aminoacizi cu catenă ramificată din grupa BCAA – aminoacizi cu catenă ramificată, implicați în echilibrul proteic din mușchii scheletici. BCAA reprezintă o combinație de trei aminoacizi cu structură moleculară ramificată – leucina, izoleucina și valina.
În primul rând leucina este un motor al proteinelor în procesele anabolice. Odată ajunsă în circulația sanguină, leucina este transportată la celulele și fibrele musculare, unde participă la procesele metabolice legate de producția de energie.
Leucina are un rol extrem de important în organism, care se leagă de sinteza proteică. Cercetătorii o studiază și în legătură cu echilibrul dintre procesele de construcție (anabolice) și cele de descompunere (catabolice) ale țesutului muscular.
Cvetita Herbal
Studii științifice și surse utilizate:
<1> Vermorel M, Toullec G, Dumond D, Pion R. Valeur protĕique et energĕtique des algues bleues spirulines supplĕmentĕes en acides aminĕs: utizisation digestive et mĕtabolique par le rat en croissance
<2> Liang Y, Bao Y, Gao X, Deng K, An S, Wang Z, Huang X, Liu D, Liu Z, Wang F, Fan Y. Effects of spirulina supplementation on lipid metabolism disorder, oxidative stress caused by high-energy dietary in Hu sheep. Meat Sci. 2020 Jun;164:108094. doi: 10.1016/j.meatsci.2020.108094. Epub 2020 Feb 25. PMID: 32146297.
<3> Mora F, Segovia G, Del Arco A, de Blas M, Garrido P. Stress, neurotransmitters, corticosterone and body-brain integration. Brain Res. 2012 Oct 2;1476:71-85. doi: 10.1016/j.brainres.2011.12.049. Epub 2012 Jan 3. PMID: 22285436.
<4> Jongkees BJ, Hommel B, Kühn S, Colzato LS. Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review. J Psychiatr Res. 2015 Nov;70:50-7. doi: 10.1016/j.jpsychires.2015.08.014. Epub 2015 Aug 25. PMID: 26424423.
<5> McAllan L, Cotter PD, Roche HM, Korpela R, Nilaweera KN. Impact of leucine on energy balance. J Physiol Biochem. 2013 Mar;69(1):155-63. doi: 10.1007/s13105-012-0170-2. Epub 2012 Apr 26. PMID: 22535285. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22535285/
Întrebări frecvente
Ce vitamine și minerale contribuie la reducerea oboselii?
Vitamina C, vitaminele B2, B6 și B12, niacina, acidul pantotenic, folatul, fierul și magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării. O alimentație variată rămâne baza, iar suplimentele o pot completa.
Când este mai bine să iau suplimentele pentru energie?
De regulă dimineața sau în prima parte a zilei, la masă, conform indicațiilor de pe etichetă. Evită să iei seara târziu produse care conțin cofeină sau alte substanțe stimulante.
Ce este coenzima Q10?
Coenzima Q10 este un compus asemănător vitaminelor, prezent în fiecare celulă, unde participă la producerea de energie în mitocondrii. Nivelul ei din organism scade odată cu vârsta.
Pot combina mai multe suplimente pentru energie?
Se pot combina, cu condiția să nu depășești doza zilnică recomandată pentru fiecare ingredient și să verifici dacă produsele nu conțin aceleași substanțe. Dacă ai o afecțiune cronică sau iei medicamente, consultă medicul.
Ce fac dacă oboseala nu trece?
Dacă oboseala durează mai mult de două-trei săptămâni fără o cauză evidentă, mergi la un control medical și fă-ți analizele. Suplimentele nu înlocuiesc somnul, alimentația echilibrată și evaluarea medicală.