Oamenii de știință sunt unanimi că tractul digestiv reprezintă o barieră importantă împotriva bolilor și infecțiilor. Pe de altă parte, vorbind despre colagen, majoritatea oamenilor l-ar asocia cu îngrijirea pielii, unghiilor și părului. Colagenul însă are un rol mult mai cuprinzător în organismul nostru. El participă la construirea și menținerea țesutului conjunctiv sănătos în întreg tractul digestiv.
Ce mai vom învăța despre Colagen și sănătatea intestinală?
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal
Cvetita Herbal
Afecțiuni ale Sănătății Intestinale Influențate de Colagen
Probleme și afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, care pot să apară din alimentația nesănătoasă, probleme externe, cauze anatomice și altele sunt:
- Sindromul intestinului permeabil (SIP)
- Sindromul colonului iritabil (SCI)
- Balonarea abdominală
- Digestia perturbată/sănătatea digestivă generală slabă
- Constipația
- Diareea
- Bolile inflamatoare intestinale
- Aciditatea
- Apetitul diminuat (Colagenul reduce senzația de foame)
Îmbunătățește Digestia și Asimilarea Nutrienților
Când colagenul este absorbit, el este înconjurat de apă și acid gastric. Colagenul este o moleculă hidrofilă, ceea ce înseamnă că atrage moleculele de apă și acid.
În timpul deplasării prin tractul gastro-intestinal, el ajută la descompunerea proteinelor și carbohidraților, facilitează trecerea alimentelor, asimilarea nutrienților, reduce balonarea, întărește și restaurează mucoasa intestinală, vindecă problemele digestive ușoare și reglează aciditatea.
Oamenii de știință spun că după ce bem un pahar de smoothie din verdețuri cu o doză de colagen hidrolizat, în tractul nostru digestiv colagenul absorbit se descompune în aminoacizii săi constituenți.
Prin intermediul unei diete curate și sănătoase și anumite suplimente nutritive este posibil ca aceste probleme să fie eliminate. Unul dintre suplimentele care pot ajuta în această direcție este tocmai colagenul.
Administrarea de colagen:
- Îmbunătățește asimilarea nutrienților.
- Facilitează digestia produselor alimentare.
- Accelerează trecerea reziduurilor alimentare.
- Alină simptomele precum balonarea, greutatea, gazele.
- Influență pozitivă asupra ulcerelor.
Întărește și Restaurează Mucoasa Intestinală (Peretele, Bariera)
Mucoasa intestinală este formată aproape în întregime din colagen.
Colagenul este cea mai răspândită proteină din corpul uman și oferă suport structural și protecție țesutului conjunctiv din întregul tract digestiv.
Sinteza colagenului este un aspect important al tratamentului și restaurării mucosii intestinale. În cazul leziunilor se observă o creștere bruscă în producția de colagen, ceea ce subliniază rolul său în recuperare.
Colagenul ajută la stimularea creșterii celulare, ceea ce contribuie la restaurarea peretelui intestinal.
- Menține țesutul conjunctiv sănătos în tractul digestiv.
- Vindecă pereții celulari deteriorați.
- Reduce inflamațiile.
- Previne permeabilitatea intestinală.
- Reduce pătrunderea toxinelor/bacteriilor.
Reglează Aciditatea Gastrică și Vindecă Ulcerele
Colagenul reglează secreția sucurilor gastrice, asigurând suficient acid pentru digestia corespunzătoare și prevenind excesul, care poate duce la aciditate și ulcere.
Glicina și prolina din colagen ajută la vindecarea mucosii gastrice.
Vindecă Sindromul Intestinului Permeabil (SIP)
Un rol deosebit de important aici îl joacă glutamina. Ea este necesară pentru restaurarea și vindecarea peretelui intestinal.
S-a stabilit că persoanele cu niveluri mai scăzute de colagen sunt mai expuse dezechilibrului digestiv.
Colagenul de vițel hidrolizat tip 2 are un efect pozitiv pronunțat împotriva sindromului intestinului permeabil. În acest sindrom, când mucoasa intestinului subțire este deteriorată și toxinele și particulele alimentare trec în fluxul sanguin, colagenul ajută la "sigilarea" intestinelor.
El restaurează orificiile din pori și întărește mucoasa, oprind pătrunderea toxinelor în fluxul sanguin.
Persoanele cu niveluri mai scăzute de colagen sunt mai expuse dezechilibrului digestiv.
Colagenul protejează intestinele împotriva moleculelor pro-inflamatoare și previne degradarea mucosii intestinale.
Colagenul tip II este deosebit de important pentru întărirea mucosii intestinale și îmbunătățirea funcției de barieră a epiteliului intestinal.
Încurajează Creșterea Bacteriilor Intestinale Benefice
Unele studii arată că colagenul poate să ajute la echilibrul microbiomuului intestinal.
Reduce Apetitul și Foamea
Colagenul reduce senzația de foame și în acest mod previne supraalimentarea. S-a demonstrat că el diminuează dorința pentru mâncăruri dulci, sărate și grase.
Colagenul Conține Aminoacizi Cheie pentru Sănătatea Intestinală
Țesutul conjunctiv din mucoasa intestinală este format aproape în întregime din colagen.
El este cea mai răspândită proteină din corpul uman și se formează din lanțuri de aminoacizi. Acești aminoacizi sunt elementele de construcție ale corpului nostru.
Conține cantități mari de glicină, glutamină și prolină, care sunt extrem de benefice pentru tractul intestinal și stomac. <1>, <2>
- Glicina îmbunătățește digestia, stimulează producția de acizi gastrici și mărește absorbția nutrienților. De asemenea, ajută la construirea lanțurilor ADN sănătoase.
- Glutamina este deosebit de importantă pentru restaurarea și vindecarea
- Prolina sprijină sinteza naturală de colagen în corp și poate ajuta la vindecarea rănilor și combaterea inflamațiilor din tractul intestinal.
- Lizina
Tipuri de Colagen și Legătura cu Sănătatea Intestinală
- Colagenul tip I și Colagenul tip III - cel mai frecvent se asociază cu beneficii pentru sănătatea intestinelor, în special când sunt obținute din surse bovine.
- Colagenul tip II - esențial pentru sănătatea bună a sistemului digestiv, ajutând la restaurarea epiteliului intestinal și acționând ca imunomodulator
- Colagenul tip IV
Alimente Bogate în Colagen
Bulionul de os și gelatina pudră sunt surse excelente de colagen.
Alimentele bogate în vitamina C (fructe citrice, acerola), zinc, cupru și sulf (usturoi), stimulează propria producție de colagen în corp.
Consumul regulat de carne (în special părți bogate în țesut conjunctiv), ouă și pește asigură aminoacizii necesari.
Combinarea Colagenului cu Alte Substanțe pentru Efect Sinergic asupra Tractului Intestinal
Vitamina C
Coenzima Q10
Inulina (prebiotic)
Enzime digestive (Protează, Serrapeptază)
Vitamina D
Zincul
Acidul hialuronic
MSM (Metilsulfonilmetan)
Manganul
Biotina
Colagenul și alergiile
Deși la prima vedere între colagen și alergii nu pare să existe ceva comun, oamenii de știință totuși găsesc o legătură.
Așa cum am menționat mai sus, colagenul este de importanță extremă pentru menținerea sănătății sistemului digestiv. Iar declanșarea alergiilor vine într-o mare măsură de acolo.
Alergiile alimentare sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale intestinului permeabil. Când particulele de mâncare și toxinele trec prin bariera intestinală în sânge, sistemul imunitar activează producția diferitelor anticorpi, care provoacă reacții nedorite la alergeni.
S-a demonstrat că permeabilitatea intestinală și alergiile alimentare sunt conectate.
În plus, acest sindrom este responsabil și pentru unele boli autoimune. Cauza este proteina zonulină, care relaxează legăturile sănătoase dintre celulele epiteliului mucosii intestinale.
Oamenii de știință au demonstrat că există o legătură și între intestinul permeabil și boala tiroidită Hashimoto - autoimună a glandei tiroide. S-a stabilit că aproximativ 40% din persoanele cu acest sindrom au legături perturbate între celulele epiteliului intestinal. <3>
Se pot menționa multe alte exemple despre cum sindromul intestinului permeabil poate duce la diverse boli grave. Din ceea ce s-a scris până acum devine clar cât de important este să menținem o mucosă intestinală sănătoasă. Iar un ajutor serios în acest sens poate fi colagenul.
Factori care Afectează Nivelurile de Colagen
- Producția diminuată cu vârsta
- Alimentația nesănătoasă
- Stresul
- Fumatul
- Expunerea la radiațiile UV/soarele fără protecție
- Consumul de zahăr
- Deficitul de colagen (duce la permeabilitate)
Dozaj:
Nu există o doză universală, dar studiile arată că o doză zilnică de 8-12 grame poate avea un efect pozitiv.
Unii recomandă o "fază de încărcare" de 3-5 grame zilnic timp de 3 până la 6 săptămâni.
Pentru rezultate optime se recomandă adesea administrarea cel puțin 3 luni, putând fi luat și permanent.
Studii științifice și surse utilizate:
<1> Chen Q, Chen O, Martins IM, Hou H, Zhao X, Blumberg JB, Li B. Collagen peptides ameliorate intestinal epithelial barrier dysfunction in immunostimulatory Caco-2 cell monolayers via enhancing tight junctions. Food Funct. 2017 Mar 22;8(3):1144-1151. doi: 10.1039/c6fo01347c. PMID: 28174772.
<2> Tariq M, Al Moutaery AR. Studies on the antisecretory, gastric anti-ulcer and cytoprotective properties of glycine. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 1997 Aug;97(2):185-98. PMID: 9344231. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9344231/
<3> Lerner A, Jeremias P, Matthias T. Gut-thyroid axis and celiac disease. Endocr Connect. 2017 May;6(4):R52-R58. doi: 10.1530/EC-17-0021. Epub 2017 Apr 5. PMID: 28381563; PMCID: PMC5435852.
Graham MF, Drucker DE, Diegelmann RF, Elson CO. Collagen synthesis by human intestinal smooth muscle cells in culture. Gastroenterology. 1987 Feb;92(2):400-5. doi: 10.1016/0016-5085(87)90134-x. PMID: 3792777.
Lin M, Zhang B, Yu C, Li J, Zhang L, Sun H, Gao F, Zhou G. L-Glutamate supplementation improves small intestinal architecture and enhances the expressions of jejunal mucosa amino acid receptors and transporters in weaning piglets. PLoS One. 2014 Nov 4;9(11):e111950. doi: 10.1371/journal.pone.0111950. PMID: 25368996; PMCID: PMC4219819.