De-a lungul secolelor, oamenii au folosit plantele în rutina lor zilnică, iar multe dintre ele au rămas apreciate de generații până astăzi. În acest articol descoperi câteva plante folosite tradițional pentru bunăstarea fizică și psihică. Trăim într-o perioadă agitată, în care tot mai mulți oameni caută ritualuri simple și naturale pentru ziua lor. Plantele pot face parte dintr-un stil de viață echilibrat – nu înlocuiesc însă medicamentele sau sfatul medicului.
Este important să se țină cont că, indiferent de tipul problemei de sănătate existente, abordarea și alegerea tratamentului trebuie să fie consultate cu medicul.
Ce plante pentru bunăstarea fizică și psihică vom analiza?
Echinacea – Planta Apreciată în Sezonul Rece
Echinacea este o plantă folosită tradițional de generații, mai ales în lunile reci ale anului.
Cercetătorii au studiat echinacea în legătură cu răspunsul organismului, inclusiv cu celulele din măduva osoasă și țesutul limfatic. Rezultatele sunt încă discutate, iar unul dintre subiectele urmărite este interferonul.
Interferonul este o substanță produsă chiar de organism, implicată în apărarea naturală a corpului. Pe scurt, interferonul face parte din mecanismele prin care celulele comunică între ele.
În medicina populară, echinacea este apreciată de generații și folosită tradițional în sezonul rece. Mulți oameni o includ în rutina lor de toamnă și iarnă, alături de o alimentație variată, odihnă și mișcare. Pentru imunitate, nutrienți precum vitamina C, vitamina D și zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Folosiți codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal:
Echinacea se combină adesea cu alte plante și microminerale!
Păducelul și Inima în Tradiția Populară
Păducelul conține o varietate de substanțe biologic active, cum ar fi procianine oligomere, flavonoide și catehine. Datorită acestor compuși vegetali, planta este apreciată de generații în tradiția populară, unde este legată de inimă. Florile și fructele păducelului se folosesc tradițional sub formă de ceai sau extract. Păducelul este cunoscut și pentru gustul său plăcut, ușor acrișor.
Cercetătorii au studiat extractul de păducel și în legătură cu sistemul cardiovascular; rezultatele sunt încă discutate și nu înlocuiesc sfatul medicului. Persoanele care iau medicamente pentru inimă sau tensiune trebuie să discute cu medicul înainte de a folosi păducelul.
Păducelul este studiat și în legătură cu circulația și tonusul vaselor de sânge. Mulți oameni îl includ în rutina lor ca ceai de seară, pentru un moment de liniște.
Folosiți codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal:
Chimionul și Confortul Digestiv
În bucătărie și în tradiția populară, chimionul se folosește și sub formă de ulei esențial, fiind apreciat de generații pentru aroma sa caldă și intensă. Este studiat și în legătură cu funcția tractului gastro-intestinal. Mulți oameni adaugă chimion în mâncărurile grele, tocmai pentru senzația de confort digestiv după masă.
Semințele de chimion sunt folosite tradițional în ceaiuri și condimente pentru digestie. În plus, chimionul este apreciat în medicina populară pentru senzația de stomac ușor, inclusiv în momentele de balonare ocazională.
Mușețelul și Confortul Stomacului
Balonarea abdomenului, durerile și indispozițiile stomacale generale sunt o problemă comună, în spatele căreia de obicei se ascund tulburări digestive serioase. Activitatea digestivă se conectează cu mai multe procese mai mici, etapizate, unul dintre acestea fiind secretarea lichidului acid digestiv în stomac (sucul gastric).
Se consideră că extractul de mușețel posedă proprietatea de a contribui pozitiv la acest proces și de a sprijini digestia corectă. Datorită uneia dintre cele mai valoroase componente chimice ale mușețelului – chamazulenul, planta este apreciată de generații și folosită tradițional pentru confortul digestiv. Un supliment nutritiv din extract de mușețel poate face parte din rutina ta, alături de o alimentație echilibrată, pentru momente de liniște după masă.
Folosește codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal:
Sunătoarea Galbenă și Echilibrul Zilnic
„Sindromul oboselii cronice" este un termen care se asociază cu o stare specifică, caracterizată prin senzația de oboseală persistentă fără cauze reale pentru aceasta. Simptomatologia este de obicei asociată cu tulburări ale funcțiilor cognitive. Printre cele mai frecvente simptome sunt: probleme de memorie și concentrare, senzația de umflare, dureri articulare și musculare, dureri de cap persistente, schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate și altele.
Sunătoarea este bogată în hipericină, unul dintre compușii ei caracteristici. Hipericina este studiată în legătură cu funcțiile cerebrale, iar planta este folosită tradițional pentru echilibru emoțional. În medicina populară, sunătoarea este apreciată de generații pentru starea de bine. Extractul de Sunătoare galbenă poate influența efectul multor medicamente, de aceea discută cu medicul înainte de a-l folosi – mai ales dacă te confrunți cu stări depresive sau anxioase, care au nevoie de sfat de specialitate.
Folosește codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal:
Coada Șoricelului Alb și Starea de Spirit
Coada șoricelului alb conține flavonoizi și alcaloizi – compuși vegetali pe care cercetătorii îi studiază și în legătură cu starea de spirit. <2>
Unele cercetări au urmărit relația dintre alcaloizii vegetali și hormonul corticosteron, asociat cu stresul. Un subiect încă deschis pentru știință. <3>
Coada șoricelului alb conține și cantități mari de ulei esențial și flavone. Planta este folosită tradițional în ceaiuri pentru momentele de liniște. În frunzele plantei se găsește și quercetina. Quercetina reprezintă un pigment vegetal – un flavonoid natural, studiat intens de cercetători. Mulți oameni includ coada șoricelului în rutina lor de seară, ca ritual de relaxare după o zi încărcată.
Salvia și Confortul Feminin
Sindromul premenstrual este un termen care se asociază cu o combinație de simptome care se remarcă prin diversitate și persistență. Manifestarea SPM poate fi înainte și în timpul ciclului menstrual feminin. Sursa primară a SPM este o modificare hormonală complexă care se întâmplă în organismul feminin în perioada de două săptămâni dintre ovulație și menstruație. Cauza SPM constă în schimbarea intervalelor hormonale (estrogen și progestină). Printre simptomele fizice neplăcute sunt creșterea în greutate, retenția de apă, umflarea abdomenului, gleznelor și sânilor, constipația și altele.
Salvia este o plantă folosită tradițional de femei în zilele dinaintea ciclului. În medicina populară, ceaiul de salvie este apreciat de generații pentru momentele de confort și liniște.
Pe de altă parte, în timpul menopauzei corpul vostru experimentează o scădere naturală a hormonului estrogen. Aceasta poate provoca o gamă largă de simptome neplăcute.
Simptome care includ bufeuri, transpirația excesivă, uscăciunea vaginală și iritabilitatea. Salvia de grădină a fost folosită tradițional de femei în perioada menopauzei. <4>
Valeriana și Relaxarea de Seară
Valeriana este una dintre cele mai cunoscute plante folosite tradițional pentru relaxare. Rădăcina ei are un miros puternic, inconfundabil, iar valeriana este apreciată de generații pentru serile liniștite. Mulți oameni o includ în rutina lor de seară, ca pe un ritual care marchează finalul unei zile încărcate.
În medicina populară, valeriana este folosită tradițional pentru calm și relaxare. Cercetătorii au studiat extractul de valeriană și în legătură cu acidul gama-aminobutiric (principal neurotransmițător inhibitor - GABA), care ajută la reglarea impulsurilor nervoase din creier.
Din punct de vedere chimic, GABA reprezintă un aminoacid, care se sintetizează natural în creier, iar rolul său este să echilibreze procesele din creierul principal. De aceea, valeriana este folosită tradițional pentru un somn liniștit și odihnitor.
Folosește codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal:
Menta și Digestia
Datorită aromei sale răcoritoare, menta este una dintre cele mai iubite plante pentru ceaiul de după masă. În medicina populară, menta este folosită tradițional pentru confortul digestiv.
Mulți oameni o aleg pentru momentele în care simt stomacul „strâns” după o zi agitată. Este apreciată de generații și ca plantă aromatică pentru poftă de mâncare. În tradiția populară, menta este adesea asociată cu oreganul, ambele fiind folosite în ceaiuri pentru digestie.
Atenție însă: la unele persoane, menta poate accentua senzația de arsură. În stare proaspătă, menta se folosește în ceaiuri, salate și limonade – un mod simplu de a aduce prospețime în alimentație și în rutina zilnică. Iar dacă arsurile revin des, cere sfatul medical.
Folosește codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal:
Scorțișoara Ceylon și Metabolismul
Scorțișoara din Ceylon este studiată de cercetători în legătură cu procesele metabolice, apetitul, lipoproteinele și metabolismul glucozei – subiecte la care știința nu a tras încă o concluzie. Extractul de scorțișoară conține polifenoli de tip „A”, compuși vegetali urmăriți în studii despre insulină.
Cinnamaldehida, compusul care dă aroma scorțișoarei, a fost studiată în laborator și în legătură cu adipocitele (celulele adipoase). <5>
Cercetătorii urmăresc și legătura dintre cinnamaldehidă și termogeneză, adică modul în care corpul transformă energia din alimente în căldură. Scorțișoara sub formă de supliment alimentar poate face parte dintr-un stil de viață echilibrat, alături de alimentație și mișcare. <6>
Folosește codul promoțional BLOG10 pentru toate produsele sănătoase de la Cvetita Herbal:
Scorțișoara Ceylon se combină excelent cu numeroase plante medicinale și ingrediente active!
Turmeric, Ghimbir, Scorțișoară Ceylon - Herbal Flex (80 capsule x 300mg) - Herbal Flex
114.31 RON
CUMPĂRĂ ACUM
Studii științifice și surse utilizate:
<1> Stevenson LM, Matthias A, Banbury L, Penman KG, Bone KM, Leach DL, Lehmann RP. Modulation of macrophage immune responses by Echinacea. Molecules. 2005 Oct 31;10(10):1279-85. doi: 10.3390/10101279. PMID: 18007520; PMCID: PMC6147727.
<2> Perviz S, Khan H, Pervaiz A. Plant Alkaloids as an Emerging Therapeutic Alternative for the Treatment of Depression. Front Pharmacol. 2016 Feb 15;7:28. doi: 10.3389/fphar.2016.00028. PMID: 26913004; PMCID: PMC4753303.
<3> Lam VYY, Raineki C, Wang LY, Chiu M, Lee G, Ellis L, Yu W, Weinberg J. Role of corticosterone in anxiety- and depressive-like behavior and HPA regulation following prenatal alcohol exposure. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019 Mar 2;90:1-15. doi: 10.1016/j.pnpbp.2018.10.008. Epub 2018 Oct 24. PMID: 30367959; PMCID: PMC6449057.
<4> Rahte S, Evans R, Eugster PJ, Marcourt L, Wolfender JL, Kortenkamp A, Tasdemir D. Salvia officinalis for hot flushes: towards determination of mechanism of activity and active principles. Planta Med. 2013 Jun;79(9):753-60. doi: 10.1055/s-0032-1328552. Epub 2013 May 13. PMID: 23670626.
<5> Qin B, Polansky MM, Sato Y, Adeli K, Anderson RA. Cinnamon extract inhibits the postprandial overproduction of apolipoprotein B48-containing lipoproteins in fructose-fed animals. J Nutr Biochem. 2009 Nov;20(11):901-8. doi: 10.1016/j.jnutbio.2008.08.005. Epub 2008 Nov 6. PMID: 18993048.
<6> Jiang J, Emont MP, Jun H, Qiao X, Liao J, Kim DI, Wu J. Cinnamaldehyde induces fat cell-autonomous thermogenesis and metabolic reprogramming. Metabolism. 2017 Dec;77:58-64. doi: 10.1016/j.metabol.2017.08.006. Epub 2017 Sep 1. PMID: 29046261; PMCID: PMC5685898. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29046261/
Întrebări frecvente
Ce plante se folosesc în mod tradițional pentru relaxare și somn?
Valeriana, roinița și mușețelul sunt printre cele mai folosite plante din tradiția europeană pentru serile agitate. De obicei se consumă sub formă de ceai sau de extract, cu 30–60 de minute înainte de culcare.
Pot combina mai multe plante în același ceai?
Da, amestecurile de plante sunt o practică veche, iar multe ceaiuri din comerț combină două sau trei plante cu profil asemănător. Începe cu cantități mici și urmărește cum reacționează organismul; dacă iei medicamente, consultă mai întâi medicul sau farmacistul.
Sunătoarea poate fi luată împreună cu medicamente?
Sunătoarea este cunoscută pentru faptul că poate modifica efectul multor medicamente, inclusiv al anticoncepționalelor, al antidepresivelor și al anticoagulantelor. Dacă iei orice medicament, consultă medicul înainte de a o folosi.
Cât timp se poate bea un ceai de plante?
Ceaiurile de plante se beau de obicei în cure de câteva săptămâni, urmate de o pauză. Dacă simptomele persistă sau se agravează, nu prelungi cura pe cont propriu, ci consultă medicul.
Sunt plantele medicinale potrivite în sarcină?
Multe plante nu au fost studiate suficient la femeile însărcinate sau care alăptează, iar unele sunt contraindicate. În sarcină și în perioada de alăptare, consultă medicul înainte de a folosi orice plantă sau supliment.