Mineralul Magneziu (Mg) contribuie la peste 300 de reacții biochimice în corp, sprijinind funcția normală musculară și nervosă, menținând un sistem imunitar sănătos, reglând glicemia și tensiunea arterială, precum și participând la metabolismul energetic și sinteza proteinelor și țesutului osos.
Magneziul este unul dintre microelementele cele mai vitale din organism cu beneficii pentru o serie de procese cheie.
Ce altceva vom învăța despre beneficiile Magneziului?
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal
Super Complex de Magneziu - Citrat, Bisgliciniat, Taurat + Vitamine B1, B6, B12
250.98 RON
CUMPĂRĂ ACUMMagneziul funcționează în combinații puternice cu o serie de substanțe benefice:
Cvetita Herbal
De Ce este Necesar Aportul de Supliment cu Magneziu?
Dieta modernă nu oferă suficient Magneziu, în ciuda prezenței alimentelor bogate în acest mineral precum nucile, semințele, legumele verzi și cerealele.
Principalele probleme:
- Rafinarea alimentelor: Procesele precum tratamentul termic și rafinarea cerealelor și semințelor reduc conținutul de Magneziu. De exemplu, rafinarea făinii elimină aproape tot Magneziul.
- Stilul de viață modern: Consumul de alimente foarte procesate exclude adesea sursele de materiale importante precum Magneziul.
Deși îmbunătățirea dietei este prima prioritate, suplimentele nutritive sunt recomandate în cazul deficitului stabilit.
Deficit și Lipsă de Magneziu - Simptome
- Puls neregulat sau aritmie.
- Edem (reținere de apă), în special în extremități.
- Crampe musculare și slăbiciune.
În cazul deficitului de Magneziu, celulele inimii își pierd capacitatea de a produce energia necesară pentru contracție, care este un mecanism de bază pentru fiecare bătaie a inimii.
De asemenea, ele nu reușesc să rețină kaliul în interiorul celulei și excesul de sodiu și calciu în afara ei. Aceasta poate duce la pierderea de kaliu și poate cauza aritmie – activitate cardiacă neregulată.
Cantitățile insuficiente din organism pot provoca și tulburări electrolitice, precum niveluri crescute de sodiu în celule. Aceasta atrage apa și duce la edem, de exemplu glezne umflate.
Conținutul crescut de calciu în celulele inimii, generat de lipsa de Magneziu, este un semn precoce de deteriorare progresivă a țesuturilor, care poate duce la ruptura celulară sau necroză.
Forme de Magneziu
Noi de la Cvetita Herbal oferim Magneziu în suplimentele nutritive în diferite forme:
Compuși Organici:
- Citrat de magneziu – Susține sănătatea sistemului cardiovascular, reglând tensiunea arterială. De asemenea, crește nivelurile de energie și reduce oboseala. Este adesea recomandat sportivilor pentru ameliorarea crampelor musculare.
- Glicinat de magneziu – Are efect calmant și ajută la reducerea anxietății și stresului. Îmbunătățește calitatea somnului și este util pentru persoanele care suferă de insomnie. Susține sănătatea oaselor și previne osteoporoza.
- Taurat de magneziu: Benefic pentru sistemul cardiovascular.
Compuși Anorganici:
- Malat de magneziu - Stimulează metabolismul energetic și este deosebit de util în oboseala cronică. El ajută la recuperarea după efortul fizic, reducând durerea musculară. În plus, are acțiune detoxifiantă, care susține eliminarea toxinelor din organism. Malatul de magneziu este de asemenea util în fibromialgie, ameliorând durerile din mușchi și articulații.
- Oxid de magneziu - Concentrație mare de Magneziu dar cu absorbție scăzută susține sănătatea inimii, normalizează nivelurile de colesterol și ajută la problemele stomacale precum acizii și gastrita. În plus, oxidul de magneziu îmbunătățește starea pielii, făcând-o mai sănătoasă și elastică.
- Sulfat de magneziu (săruri Epsom): Se folosește extern pentru relaxarea mușchilor.
Forme de Administrare:
- Tablete și capsule: Convenabile pentru administrarea zilnică.
- Formă lichidă: Se absoarbe ușor, potrivit pentru persoanele cu probleme digestive.
- Uleiuri și geluri cu magneziu: Ideale pentru folosirea locală în cazul durerilor sau crampelor musculare
Cum să Alegem Forma Potrivită?
La alegerea unui supliment este important să se acorde atenție la:
- Forma – Formele organice precum citratul sau bisglicinatul sunt recomandate datorită asimilării lor mai bune.
- Dozajul și conținutul de Magneziu pur – Caută informații despre cantitatea de elemental magnesium, care reprezintă mineralul pur.
De exemplu: citratul nostru de magneziu este de 625 mg și furnizează 100 mg puri.
Încearcă acum și formula noastră îmbunătățită de citrat de magneziu cu vitamine din grupa B – MagB+! Poți citi mai mult despre beneficiile acestei combinații aici – Magneziu cu complex B
Magneziu beneficii și stări de sănătate:
Ajută la Tiroidita Hashimoto ✔️
Tiroidita Hashimoto reprezintă o afecțiune autoimună care afectează glanda tiroidă, în care propriul nostru sistem imunitar începe să genereze anticorpi împotriva hormonilor săi.
Ca urmare se dezvoltă un deficit hormonal. Anumite studii demonstrează că magneziul este de importanță cheie pentru funcția normală a glandei tiroide, deoarece aceasta nu poate funcționa adecvat fără prezența sa.
Magneziul joacă un rol important în transformarea hormonului tiroidian inactiv T4 în forma sa activă T3. Aceasta este esențială, deoarece metabolismul în celulele corpului nostru este stimulat de T3.
Cantitatea insuficientă de magneziu se asociază de asemenea cu mărirea glandei tiroide și apariția gușii.
Esențial în Diabetul Tip 2 ✔️
Studiile arată că aproximativ 48% din bolnavii cu diabet tip 2 demonstrează concentrații scăzute de magneziu în circulația lor.
Această stare poate reduce eficacitatea insulinei de a regla nivelurile glicemiei. În plus, persoanele cu aport insuficient de magneziu sunt sub risc crescut de apariție a diabetului.
Există cercetări științifice conform cărora persoanele cu diabet tip 2 care iau magneziu ca supliment observă îmbunătățiri semnificative în valorile glicemiei și hemoglobinei glicate (HbA1c).
Fortifică Oasele Sănătoase (și Osteoporoza) ✔️
Deși partea predominantă a cercetărilor accentuează importanța calciului pentru sănătatea osoasă, magneziul joacă de asemenea un rol cheie în construirea oaselor sănătoase.
Studii științifice din 2013 stabilesc o legătură între aportul adecvat de magneziu și densitatea osoasă mai mare, crearea îmbunătățită a cristalelor osoase și riscul redus de osteoporoză la femeile postmenopauzale.
Aportul de Magneziu poate îmbunătăți starea oaselor atât direct, cât și indirect. El susține reglarea nivelurilor de calciu și Vitamina D, care sunt alte două substanțe nutritive de importanță primordială pentru sănătatea țesutului osos.
Ajută la Aritmie ✔️
Cantitățile scăzute de magneziu se asociază și cu devieri în ritmul cardiac, în particular – fibrilația atrială, cu puls neregulat, slăbiciune musculară și nervozitate crescută.
Electroliții contribuie la inițierea și controlul semnalelor electrice în inimă, iar nivelurile insuficiente de kaliu și magneziu pot provoca dezechilibru electrolitic.
Această stare este posibil să contribuie la dezvoltarea aritmiei. Administrarea de suplimente conținând magneziu și kaliu poate ameliora simptomele, dar este necesar să vă consultați cu un specialist medical care să vă monitorizeze indicatorii sanguini.
Întărește Sistemul Cardiovascular ✔️
Magneziul are un rol esențial în menținerea integrității, activității și protecției împotriva deteriorării fiecăruia dintre componentele sistemului cardiovascular și a transportului sanguin.
Magneziul este legat de contracția ritmică și corectă, contractarea și relaxarea mușchilor cardiaci ai arterelor - mari și mici (capilarele și arteriolele).
În lipsa cantităților necesare de magneziu, celulele musculare ale inimii își pierd capacitatea de a produce energia pentru contracție și fiecare bătaie a inimii.
Această reacție în lanț presupune pierderea de kaliu și face inima să bată neregulat, stare cunoscută ca aritmie.
Întărește Vasele de Sânge ✔️
Este important pentru capilare, unde se întâmplă schimbul de gaze și substanțe nutritive între sânge și celulele țesuturilor și venele, care transportă sângele înapoi la inimă.
Toate părțile sistemului cardiovascular, care susține viața organismului, depind de prezența suficientă de Magneziu.
Dar dezechilibrul electrolitic se leagă și de nivelurile foarte crescute de sodiu în celule, din nou ca răspuns la deficitul de magneziu.
Când celulele inimii nu pot reține sodiul în afara masei lor, sodiul atrage apa.
Aceasta duce la edem (umflare ca urmare a reținerii de lichide). Exemplu pentru recunoașterea stării sunt gleznele umflate. Prezența cantităților crescute de calciu în celulele inimii datorită deficitului de magneziu este un semn precoce de deteriorare cu caracter progresiv.
Acest tip de deteriorare celulară poate duce la ruperea sau necrozarea celulelor.
Magneziul are un rol esențial în menținerea integrității și activității fiecăruia dintre componentele sistemului cardiovascular și a sângelui transportat.
Magneziul este un mineral necesar, care este de importanță uriașă pentru mușchii arterelor- mari și mici (capilarele și arteriolele), pentru a putea să se contracte și să se relaxeze, depășind contractura cauzată de calciu.
Este important pentru capilare, unde se întâmplă schimbul de gaze și substanțe nutritive între sânge și celulele țesuturilor și venele, care transportă sângele înapoi la inimă.
Angina pectoris, cunoscută și ca stenocardia este durere în zona toracică și este o avertizare serioasă că arterele coronariene nu transportă suficient oxigen. Simptomele ei nu trebuie subestimate și impun consultarea în timp util cu un specialist.
Susține Funcționalitatea Arterelor ✔️
Funcția arterelor coronariene este tocmai furnizarea de oxigen și substanțe nutritive la inimă. Problema apare când arterele coronariene respective și arteriole (arterele mai mici ale inimii) sunt prea comprimate.
Arterele care sunt expuse la presiune puternică din tensiunea arterială mare sunt de obicei deja îngustrate de ateroscleroză. Ca rezultat, transportul corect al sângelui se dovedește o sarcină mai dificilă.
Magneziul are impact asupra endotelului. Fără suficient magneziu căptușeala vaselor de sânge devine fragilă, și chiar deformări ușoare pe suprafața ei atrag substanțe care construiesc plăci și calcifiere. Acest proces de calcificare stă la baza multor dintre bolile sistemului cardiovascular.
Sau aportul insuficient și incorect de sânge în zona inimii alimentată de unul sau mai multe vase coronariene îngustrate de ateroscleroză.
Contractarea și relaxarea normală a tuturor arterelor este sub influența hormonilor, a căror secreție se controlează de cantitatea de Magneziu disponibilă în organism.
Adică nivelurile de magneziu au o relație directă în contractarea și relaxarea ritmică a arterelor.
Prin urmare, magneziul este responsabil și pentru alte procese importante din sistemul cardiovascular și mai precis aceasta se referă la substanțe din grupul lipidelor, numite prostaglandine.
Acestea sunt produse de endoteliu, celulele care formează căptuș-eala internă a vaselor de sânge. Aceste celule au o importanță esențială în controlarea contracțiilor și relaxărilor arterelor, precum și pentru eliberarea lor.
Întregul acestui mini-lanț este controlat de magneziul din organism. În acest sens, pentru sinteza corectă a endoteliului și starea sa normală este responsabil magneziul.
Echilibrează Tensiunea Arterială ✔️
Magneziul are influență și în ceea ce privește tensiunea arterială ridicată, rezultat al aterosclerozei. El are impact asupra endoteliului, fără suficient magneziu căptuș-eala vaselor de sânge devine fragilă, și chiar ușoare deformări pe suprafața sa atrag substanțe care formează plăci și calcificare. Acest proces de calcificare stă la baza multor boli ale sistemului cardiovascular.
Plăcile formate în căptuș-eala internă a vaselor de sânge sunt cauzate în principal de depuneri de substanțe grase precum colesterolul. Magneziul limitează producția excesivă de colesterol și protejează de formarea substanțelor grase rele - lipoproteinele cu densitate scăzută („colesterolul rău" LDL) și trigliceridele care formează plăci aterosclerotice.
Magneziul este o componentă importantă pentru starea căptuș-elei interne a vaselor de sânge, le protejează de deteriorare și previne formarea trombilor și depunerea plăcilor. Protejează vasele de sânge de formarea cheagurilor și în acest mod împiedică eventualele întreruperi ale fluxului sanguin, din cauza înțepenirii arterelor sau creșterii țesutului conjunctiv.
Sprijină Inima ✔️
Magneziul este un mineral necesar, care contribuie la protejarea de deteriorări a țesutului muscular al inimii, precum și la contracția și relaxarea ritmică și corectă.
În lipsa cantităților necesare de Magneziu, celulele musculare ale inimii își pierd capacitatea de a produce energia de care au nevoie. Iar această energie este responsabilă pentru contracție și în general pentru producerea fiecărei bătăi a inimii. Celulele își pierd de asemenea capacitatea de a reține potasiul în interior, iar sodiul și calciul în afara propriei mase. Această reacție în lanț presupune pierderea potasiului și face inima să bată neregulat, stare cunoscută ca aritmie.
Dar dezechilibrul electrolitic se asociază și cu nivelurile foarte ridicate de sodiu în celule, din nou ca răspuns la deficitul de Magneziu. În imposibilitatea celulelor cardiace de a reține sodiul în afara masei lor, sodiul atrage apa.
Aceasta duce la edem (umflare ca urmare a reținerii de lichide). Exemplu pentru recunoașterea stării sunt gleznele umflate.
Prezența cantităților crescute de calciu în celulele cardiace din cauza deficitului de Magneziu este un semn timpuriu de deteriorare, cu caracter progresiv. Acest tip de deteriorare celulară poate duce la ruperea sau necrozarea celulelor.
Previne Spasmele și Crampele Musculare
Magneziul joacă un rol cheie pentru ameliorarea crampelor și spasmelor.
Crampele mușchilor scheletici sunt frecvente și de obicei se asociază cu sarcina, vârsta înaintată, efortul fizic sau tulburări ale neuronilor motori, precum scleroza laterală amiotrofică.
Adesea aceste crampe nu au o patologie evidentă subiacentă și se numesc idiopatice. Magneziul are o acțiune calmantă asupra nervilor și mușchilor, reducând probabilitatea spasmelor bruște.
Pentru persoanele care se antrenează intens, magneziul este esențial, deoarece activitatea musculară activă necesită un echilibru electrolitic stabil.
O problemă frecventă sunt și așa-numitele crampe nocturne (în principal ale picioarelor). Dacă și voi întâmpinați aceeași problemă, soluția este administrarea de Magneziu.
Magneziul, pentru ce este util?
Esențial pentru Producerea de Energie ✔️
Magneziul este esențial pentru producerea de Adenozintrifosfat (ATP) – sursa principală de energie în celule. Acesta este un proces de multiple reacții chimice, care au loc într-o secvență specifică.
Asemenea unui navigator, Magneziul direcționează impulsurile nervoase, pentru a activa activitatea musculară.
Rolul său predetermină, atât existența, cât și îndeplinirea corectă a altor funcții la nivel celular, iată și câteva dintre ele:
- Contribuie în plus la formarea cartilajelor și colagenului
- Protejează oasele și articulațiile
- Susține capacitățile imune
- Participă la sinteza anticorpilor
- Menține niveluri energetice mai ridicate
- Menține funcția normală a mușchiului cardiac
- Îmbunătățește calitatea somnului
- Activează enzimele care facilitează procesele metabolice
- Contracarează stările depresive
- Reglează impulsurile nervoase importante pentru contracțiile musculare
Îmbunătățește Somnul ✔️
Este cunoscut faptul că Magneziul se recomandă pentru îmbunătățirea calității somnului și odihnei complete.
Magneziul crește nivelurile hormonului somnului melatonina, precum și pentru reglarea cortizolului și adrenalinei. Aceasta este așa, deoarece, mineralul Magneziu are o funcție importantă în privința excitabilității celulelor nervoase.
În combinație cu alte substanțe funcțional importante Magneziul are un efect extrem de puternic și stabilizator asupra membranelor celulare.
În acest mod acționează relaxant asupra mușchilor, iar aceasta este printre procesele principale în declanșarea unui somn calm și de calitate.
Rezultatele arată că Magneziul joacă un rol cheie în reglarea somnului prin acțiune pozitivă asupra sistemului nervos.
Favorizează Sistemul Digestiv ✔️
Magneziul este un mineral de bază cu rol cheie în sprijinirea sistemului digestiv.
El stimulează motricitatea intestinală prin activarea peristaltismului, ceea ce facilitează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și reglează procesele de digestie.
În plus, Magneziul este necesar pentru funcționarea enzimelor, care sprijină activitatea celulară prin asimilarea substanțelor nutritive și menținerea echilibrului electrolitic.
Datorită proprietății sale de a reține apa, el este un mijloc eficient pentru ameliorarea constipației și sprijinirea bunei sănătăți intestinale, ceea ce îl face o alegere valoroasă pentru menținerea bunăstării digestive generale.
Reacții Anabolice (Constructive)
Magneziul are influență anabolică și joacă un rol esențial în producerea de adenozin trifosfat (ATP).
Pentru a se provoca reacțiile anabolice (constructive) optime în mușchi și toate tipurile de țesut conjunctiv, este important să se mențină niveluri ridicate de ATP. S-a demonstrat că magneziul este necesar și pentru sinteza proteinelor în organism (pentru noile structuri celulare – eritrocite, vindecarea rănilor, părul etc.), deoarece joacă un rol important în reproducerea ADN și ARN.
În plus, cu profilul anabolic al citratului de magneziu sunt asociate și o serie de caracteristici anticatabolice ale sale. Acestea includ protejarea de crampe, scăderea tensiunii arteriale (hipertensiunea) și de aici scăderea riscului de infarct și accident vascular cerebral. Trebuie să notăm de asemenea că absența nivelurilor adecvate de citrat de magneziu ar duce la perturbarea gravă a echilibrului deosebit de important dintre potasiu și sodiu.
De obicei se aplică ecuația echilibrului dintre potasiu și sodiu, dar trebuie să subliniem că în această ecuație este posibil în principal datorită magneziului!
Cum să Optimizăm Aportul de Magneziu?
- Compatibilitate: Magneziul se absoarbe mai bine când se ia cu mâncarea.
- Contraindicații: Consumul excesiv poate duce la diaree sau tulburări stomacale.
- Aport regulat prin alimentație: Legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și alimentele integrale sunt surse ideale.
- Aport suplimentar la nevoie: Folosește suplimente cu Magneziu, în special la simptome de deficit.
- Combinație cu alți minerali: Magneziul lucrează în sincron cu calciul și potasiul pentru menținerea echilibrului celular.
Cuvinte Finale
Magneziul este un mineral indispensabil pentru sănătatea generală a organismului. El susține echilibrul energetic, funcția cardiacă, sistemul nervos și somnul. Alegerea corectă a formei și dozajului poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Se recomandă consultarea cu un specialist înainte de începerea administrării de suplimente alimentare.
Studii științifice și surse utilizate:
<1> Vitaglione, P., Mennella, I., Ferracane, R., Rivellese, A. A., Giacco, R., Ercolini, D., Gibbons, S. M., La Storia, A., Gilbert, J. A., Jonnalagadda, S., Thielecke, F., Gallo, M. A., Scalfi, L., & Fogliano, V. (2015). Whole-grain wheat consumption reduces inflammation in a randomized controlled trial on overweight and obese subjects with unhealthy dietary and lifestyle behaviors: Role of polyphenols bound to cereal dietary fiber. The American Journal of Clinical Nutrition, 101(2), 251-261. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.088120
<2> Tighe, P., Duthie, G., Vaughan, N., Brittenden, J., Simpson, W. G., Duthie, S., Mutch, W., Wahle, K., Horgan, G., & Thies, F. (2010). Effect of increased consumption of whole-grain foods on blood pressure and other cardiovascular risk markers in healthy middle-aged persons: A randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 92(4), 733-740. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.29417
<3> Mota, C., Santos, M., Mauro, R., Samman, N., Matos, A. S., Torres, D., & Castanheira, I. (2016). Protein content and amino acids profile of pseudocereals. Food Chemistry, 193, 55-61. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2014.11.043
<4> Laus, M. N., Gagliardi, A., Soccio, M., Flagella, Z., & Pastore, D. (2012). Antioxidant activity of free and bound compounds in quinoa (Chenopodium quinoa Willd.) seeds in comparison with durum wheat and emmer. Journal of Food Science, 77(11), C1150-C1155. https://doi.org/10.1111/j.1750-3841.2012.02923.x
<5> Zheng, J., Huang, T., Yu, Y., Hu, X., Yang, B., & Li, D. (2012). Consumul de pește și mortalitatea prin BCC: O meta-analiză actualizată a șaptesprezece studii de cohortă. Public Health Nutrition, 15(4), 725-737. https://doi.org/10.1017/S1368980011002254
<6> Virtanen, J. K., Mozaffarian, D., Chiuve, S. E., & Rimm, E. B. (2008). Consumul de pește și riscul bolilor cronice majore la bărbați. The American Journal of Clinical Nutrition, 88(6), 1618-1625. https://doi.org/10.3945/ajcn.2007.25816
<7> Zhang, J., Wang, C., Li, L., Man, Q., Meng, L., Song, P., Frøyland, L., & Du, Z. Y. (2012). Includerea în dietă a somonului, heringului și pompano ca pește gras reduce markerii de risc BCV la femeile chineze de vârstă mijlocie și în vârstă cu dislipidemie. British Journal of Nutrition, 108(8), 1455-1465. https://doi.org/10.1017/S0007114511006866
<8> Zhang, J., Wang, C., Li, L., Man, Q., Song, P., Meng, L., Du, Z. Y., & Frøyland, L. (2010). Includerea somonului Atlantic în dieta chineză reduce markerii de risc pentru boli cardiovasculare la bărbații adulți cu dislipidemie. Nutrition Research, 30(7), 447-454. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2010.06.010
<9> Houston, M. C. (2011). Importanța potasiului în gestionarea hipertensiunii. Current Hypertension Reports, 13(4), 309-317. https://doi.org/10.1007/s11906-011-0197-8
<10> Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Zare Javid, A., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Potențialul terapeutic al amidonului rezistent în modularea rezistenței la insulină, endotoxemiei, stresului oxidativ și biomarkerilor antioxidanți la femeile cu diabet tip 2: Un studiu clinic controlat randomizat. Annals of Nutrition and Metabolism, 68(2), 85-93. https://doi.org/10.1159/000441683
<11> Topping, D. L., & Clifton, P. M. (2001). Acizii grași cu lanț scurt și funcția colonului uman: Rolurile amidonului rezistent și polizaharidelor non-amidon. Physiological Reviews, 81(3), 1031-1064. https://doi.org/10.1152/physrev.2001.81.3.1031
<12> Olsen, H., Aaby, K., & Borge, G. I. (2009). Caracterizarea și cuantificarea flavonoidelor și acizilor hidroxicinamici din varza creață (Brassica oleracea L. Convar. acephala Var. sabellica) prin HPLC-DAD-ESI-MSn. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57(7), 2816-2825. https://doi.org/10.1021/jf803693t
<13> Moser, B., Szekeres, T., Bieglmayer, C., Wagner, K. H., Mišík, M., Kundi, M., Zakerska, O., Nersesyan, A., Kager, N., Zahrl, J., Hoelzl, C., Ehrlich, V., & Knasmueller, S. (2011). Impactul consumului de spanac asupra stabilității ADN în limfocitele periferice și asupra parametrilor biochimici din sânge: Rezultatele unui studiu de intervenție umană. European Journal of Nutrition, 50(7), 587-594. https://doi.org/10.1007/s00394-011-0167-6
<14> Linnewiel-Hermoni, K., Khanin, M., Danilenko, M., Zango, G., Amosi, Y., Levy, J., & Sharoni, Y. (2015). Efectele anti-cancer ale carotenoizilor și altor fitonutrienți rezidă în activitatea lor combinată. Archives of Biochemistry and Biophysics, 572, 28-35. https://doi.org/10.1016/j.abb.2015.02.018
<15> Dyckner, T., & Wester, P. O. (1983). Efectul magneziului asupra tensiunii arteriale. British medical journal (Clinical research ed.), 286(6381), 1847–1849. https://doi.org/10.1136/bmj.286.6381.1847
<16> Fine, K. D., Santa Ana, C. A., Porter, J. L., & Fordtran, J. S. (1991). Absorbția intestinală a magneziului din alimente și suplimente. The Journal of clinical investigation, 88(2), 396–402. https://doi.org/10.1172/JCI115317
<17> Ford E. S. (1999). Magneziul seric și boala ischemică cardiacă: constatări dintr-un eșantion național de adulți americani. International journal of epidemiology, 28(4), 645–651. https://doi.org/10.1093/ije/28.4.645
<18> Vormann J. (2003). Magneziul: nutriție și metabolism. Molecular aspects of medicine, 24(1-3), 27–37. https://doi.org/10.1016/s0098-2997(02)00089-4
<19> Whang R. (1997). Tulburări clinice ale metabolismului magneziului. Comprehensive therapy, 23(3), 168–173.
<20> Stepura, O. B., & Martynow, A. I. (2009). Orotatul de magneziu în insuficiența cardiacă congestivă severă (MACH). International journal of cardiology, 131(2), 293–295. https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2007.11.022
<21> Romani, A. (2013). Magneziul în sănătate și boală. În Metal Ions in Life Sciences (Vol. 13, pp. 49–79). https://doi.org/10.1007/978-94-007-7500-8_3
<22> Rodríguez-Morán, M., & Guerrero-Romero, F. (2003). Suplimentarea orală cu magneziu îmbunătățește sensibilitatea la insulină și controlul metabolic la subiecții cu diabet tip 2: un studiu controlat randomizat dublu-orb. Diabetes care, 26(4), 1147–1152. https://doi.org/10.2337/diacare.26.4.1147
<23> Nadler, J. L., Buchanan, T., Natarajan, R., Antonipillai, I., Bergman, R., & Rude, R. (1993). Deficiența de magneziu produce rezistență la insulină și sinteză crescută de trombaxan. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979), 21(6 Pt 2), 1024–1029. https://doi.org/10.1161/01.hyp.21.6.1024<24> Liao, F., Folsom, A. R., & Brancati, F. L. (1998). Este concentrația scăzută de magneziu un factor de risc pentru boala coronariană? Studiul Riscului de Ateroscleroză în Comunități (ARIC). American heart journal, 136(3), 480–490. https://doi.org/10.1016/s0002-8703(98)70224-8