Deficitul de Magneziu afectează milioane de oameni din întreaga lume, adesea fără să bănuiască măcar.
Cantitatea de Magneziu din corpul uman este de aproximativ 25 gr. Jumătate din această cantitate se află în oase și mușchi, iar restul este distribuit uniform între celelalte sisteme.
Cod promoțional pentru toate produsele
BLOG10
10% reducere pentru toate produsele de sănătate de la Cvetita Herbal
Super Complex de Magneziu - Citrat, Bisglicinat, Taurat + Vitamine B1, B6, B12
250.98 RON
CUMPĂRĂ ACUMMagneziul lucrează în combinații puternice cu o serie de substanțe benefice:
Cvetita Herbal
Semne și Simptome
Deficiența de magneziu poate duce la:
probleme de somn, insomnie, neliniște, nervozitate și iritabilitate; sistemul cardiovascular, sinteza energiei, crampe musculare, oboseală, dureri de cap, amețeală, anxietate, iritabilitate, depresie, amorțeală și dureri în extremități, palpitații, tensiune arterială ridicată, pierderea apetitului, slăbiciune, fragilitate osoasă, probleme de concentrare și focalizare, tinnitus, transpirație nocturnă.
Grupuri Expuse la Risc
- Afecțiuni gastro-intestinale (Boala Crohn și boala celiacă);
- Diabet zaharat
- Cantități excesive de alcool
- Adulți peste > 70 de ani
Aport Zilnic Minim
Administrarea Magneziului în Sarcină
Administrarea Magneziului în Alăptare
Vulnerabilitate la Dependență
În plus, unele studii au explorat legătura dintre nivelurile scăzute de magneziu și vulnerabilitatea la dependența de substanțe psihoactive, cum ar fi heroina, morfina, cocaina, nicotina, alcoolul și cafeina.
Stresul și trauma scad și mai mult nivelurile de magneziu din creier, ceea ce creează premize pentru dezvoltarea dependențelor.
Migrenă Frecventă
Unele cercetări asociază nivelurile scăzute de magneziu cu durerile de cap frecvente și cu migrena.
Amețeli și Tremor
Uneori amețelile, pierderea echilibrului și tremorul ar putea fi în urma
unei probleme cu nivelurile de magneziu.
Tensiune Arterială Crescută
Lipsa de Magneziu poate influența echilibrul electrolitic al celulelor mușchiului cardiac, iar cercetătorii studiază și relația dintre magneziu și tensiunea arterială.
La persoanele care au suferit infarct miocardic, se observă adesea un deficit de magneziu chiar și în zonele non-infarcte ale miocardului, urmat de o scădere tranzitorie a concentrației serice.
Aceste efecte se explică prin acțiunea catecolaminelor asupra celulelor miocardice, care duce la pierderea acestora.
Ritm Cardiac Neregulat
Un semn și simptom al deficitului de magneziu pronunțat este ritmul cardiac neregulat, și anume pulsul accelerat, palpitațiile și chiar aritmia.
Contracții Musculare Cronice, Involuntare
Crampele mușchilor scheletici sunt frecvente și de obicei sunt asociate cu sarcina, vârsta înaintată, efortul fizic sau tulburări ale neuronilor motori, cum ar fi scleroză laterală amiotrofică.
Adesea aceste crampe nu au o patologie subiacentă evidentă și sunt numite idiopatice. Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos.
Magneziul contribuie și la echilibrul electrolitic, de care depinde fiecare contracție musculară.
Pentru persoanele care se antrenează intens, aportul de magneziu merită o atenție specială, deoarece activitatea musculară intensă solicită din plin organismul.
Poftă de Zahăr și Carbohidrați
Deficiența de magneziu duce la creșterea apetitului, în special pentru carbohidrați și zahăruri.
Rezistența la Insulină
Cercetătorii au studiat relația dintre magneziu și rezistența la insulină, inclusiv în contextul sindromului ovarelor polichistice (PCOS); rezultatele sunt încă discutate.
Magneziul contribuie la un metabolism energetic normal. Dacă aveți probleme cu glicemia sau rezistență la insulină, discutați cu medicul înainte de a lua orice supliment.
Studiile pe această temă sunt încă puține, așa că merită privite cu interes, dar fără concluzii grăbite.
Somn Deteriorat
Deficitul de magneziu duce la calitatea deteriorată a somnului și tulburări precum insomnia, în special când aceste probleme sunt legate de anxietate sau stres. Tulburările se împart în două tipuri principale: disomnia și parasomnia.
- Disomnia include toate tulburările de somn sau stările în care este afectată capacitatea de adormire, durata normală a somnului și calitatea acestuia.
- Parasomnia reprezintă o tulburare legată de mișcări și excitație în timpul somnului cauzate de o sursă psihologică sau neurologică internă. Aceste tulburări sunt legate de manifestări inconștiente (tresăriri în timpul somnului, somnambulism, scrâșnitul inconștient cu dinții și altele), care trebuie să le clarificați și să le discutați cu un specialist. Adesea acestea se datorează bolilor mintale cum ar fi tulburările de anxietate și de panică și depresia.
Niveluri Ridicate de Cortizol
Deficiența de magneziu se caracterizează prin cortizol crescut - hormonul stresului, ceea ce adesea se rezolvă în tulburări de somn.
Echilibru Perturbat al Calciului (Păr, Piele, Unghii și Articulații)
Sănătatea scăzută a oaselor, pielii, unghiilor și articulațiilor este un simptom evident de deficit de magneziu.
Cercetătorii studiază și legătura dintre nivelurile scăzute de magneziu și sănătatea articulațiilor și a oaselor. Magneziul contribuie la menținerea unor oase normale.
Densitate Osoasă Scăzută
Un studiu realizat pe parcursul a 2 ani examinează modul în care magneziul reglementează transportul de calciu și influența sa asupra densității osoase.
Un grup de femei aflate la menopauză a primit hidroxid de magneziu, iar cercetătorii au urmărit densitatea osoasă pe parcursul studiului – un singur studiu, din care nu se pot trage concluzii generale.
Tulburări Gastrice și Digestie Înrăutățită
Dificultățile digestive pot fi consecința mai multor alte afecțiuni de sănătate, dar de asemenea reprezintă adesea un indicator al cantității insuficiente de magneziu în organism.
Semne:
- Arsuri la piept
- Aciditate crescută
- Constipație
- Defecație dificilă
De ce să nu se combine cu alte Substanțe?
Mineralele precum magneziul și calciul concurează adesea pentru aceiași receptori din intestine.
Când sunt administrate împreună, organismul poate absorbi mai puțin din fiecare dintre acestea, ceea ce reduce eficacitatea lor.
De exemplu, amestecarea magneziului și calciului într-un singur produs poate duce la o biodisponibilitate mai scăzută a magneziului, chiar și la doze mari.
Administrarea magneziului în combinație cu alte suplimente sau medicamente poate reduce concentrația ingredientelor active, ceea ce poate limita beneficiile lor individuale. Combinarea magneziului cu alte produse poate fi sigură, dacă se face corect.
Pentru a evita eficacitatea redusă sau reacțiile adverse potențiale, este important să fiți informați despre posibilele interacțiuni și să vă consultați cu un specialist.
Noi de la Cvetita Herbal recomandăm, dacă combinați magneziul cu alte produse, ca acestea să fie pe bază de plante.
Rezumat - La Ce Duce Deficitul de Magneziu?
Dacă bănuiți un deficit de Magneziu, discutați cu medicul; pe lângă o alimentație variată, un supliment poate completa aportul zilnic.
- În cazul unui deficit mic de Magneziu, simptomele sunt supraagitatia, amețelile, crampele musculare, slăbiciunea mușchilor și oboseala.
- În cazul unui deficit mai serios se ajunge la scăderea calciului și potasiului în organism și reținerea de sodiu, ceea ce la rândul său duce la reținerea și de apă.
Întrebări frecvente
Care sunt semnele frecvente ale unui aport scăzut de magneziu?
Crampele și zvâcnirile musculare, oboseala, iritabilitatea și somnul agitat sunt cel mai des menționate. Sunt însă semne nespecifice, care pot avea și alte cauze, așa că merită discutate cu medicul.
Cum se depistează lipsa de magneziu?
Prin analiza magneziului seric, recomandată de medic. Doar aproximativ 1% din magneziul din organism se află în sânge, astfel că valoarea poate fi normală chiar și atunci când rezervele sunt scăzute; rezultatul îl interpretează medicul.
Cine este mai expus la deficit de magneziu?
Persoanele în vârstă, sportivii, cei care consumă frecvent alcool, persoanele cu probleme digestive cronice și cele care iau pe termen lung diuretice sau inhibitori de pompă de protoni. Dacă te regăsești în una dintre aceste situații, discută cu medicul despre aportul de magneziu.
Ce alimente sunt bogate în magneziu?
Semințele de dovleac, migdalele, nucile caju, spanacul, leguminoasele, cerealele integrale și ciocolata neagră. O alimentație variată, care include zilnic astfel de alimente, acoperă de regulă necesarul.
În cât timp se reface nivelul de magneziu?
Refacerea rezervelor durează de obicei de la câteva săptămâni la câteva luni de aport constant, din alimentație și, la nevoie, din suplimente. Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării.